Opprettholde god blod Pressure

opprettholde god blodtrykket kan være enklere enn du tror. Men før jeg går inn i noen detalj la meg kjøre et par ting av deg å sette situasjonen i perspective.Roughly, i løpet av de siste 80 årene, døde av hjertesykdom har økt fra mindre enn 1% til 50%. Det har blitt rapportert at nesten en million amerikanere dør gjennom hjertesvikt hver year.Blood Trykket er kraften i arteriene når hjertet slår og når den er i ro. En persons blodtrykk endringer i løpet av dagen, avhengig av hva en person gjør fysisk, føler mentalt (sterke følelser kan øke blodtrykket), mat som har blitt spist, og avhengig av hvilken tid på døgnet det er. Det er naturlig for en persons blodtrykk å svinge somewhat.So, når det gjelder å opprettholde god blodtrykket, er det første du må innse at du er ansvarlig for din egen helse. Medisiner ikke kurere. De bare behandle symptomene. Det første du må innse er at å opprettholde god blodtrykket midler er ikke vanskelig, men trenger en forpliktelse til å behandle årsaken. Faktisk, hvis du har denne tilstanden, er din helse i hendene og bare du kan opprettholde eller endre situation.One av de beste tingene du kan begynne i dag, for å ha en stor innvirkning på din generelle blodtrykket, er å begynne å konsumere sunn mørk sjokolade. Kakao er lastet med en rekke fytokjemikalier, som gjør det svært høy i antioksidanter. De flavonoider i kakao hjelpe blodårene utvider seg lettere, slik at mer blod strømmer til hjertet. Fiskeolje og folinsyre har vist seg å være fordelaktig i tillegg. Start en vanlig vane med å ta denne ernæring samt ta noen fysisk trening. Rundt 15-30 minutter om dagen trening. Ta nok mosjon, slik at det får deg puffing og pese. Dette forbedrer kardiovaskulære function.While stress er uunngåelig, minimere stress eller redusere den til et akseptabelt nivå er et must for helse (god blodtrykk), velvære, lang levetid, og produktivitet. Stress fører til en rekke fysiologiske effekter. Stress vil føre ladde partikler som kalles frie radikaler å øke i systemet. Frie radikaler bidrar til aldringsprosessen, sårbarhet for infeksjoner og ulike kreftformer. Stoffer som kalles antioksidanter i ernæring (som kakao) og noen kosttilskudd bekjempe og nøytralisere disse frie radikaler og opprettholde god blodtrykket også. Studier har vist at 15 minutter meditasjon per dag kan opprettholde god blod pressure.Maintaining god blodtrykket kan oppsummeres med følgende hovedtrekk, ta så mye som naturlig ernæring, tre ganger i uken noen fysisk trening og skape en stress-fri rundt for 15 minutter meditasjon. i