Gi opp røyking - Naturligvis: en klok Decision

Røyking er en kostbar vane, og en farlig en. Ikke bare tar det en stor andel av din årlige inntekt, reduserer det også din generelle helse og forventet levealder, og at menneskene rundt deg. Både lungekreft og emfysem er forårsaket av røyking, og det kan også flekke tenner og hud. Det fører selv deg å alder raskere, og de fleste mennesker bestemmer seg for å slutte å røyke for å unngå disse effektene. Hvis du tenker på å gi opp røyking, det er en måte du kan gjøre det naturally.Most folk refererer til røyking som en vane, og det er, men det er også en avhengighet. Nikotin hisser nerve routs i tankene dine, forårsaker cravings når nivået ikke opprettholdes, noe som til slutt fører til avhengighet. Siden nervene har blitt justert til nikotin og "trenger" det, kan det være vanskelig å forstyrre "behov" gjennom etablering av nye veier. En alvorlig quitter må være sterk vilje, men heldigvis finnes det måter å hjelpe deg hvis du bestemmer deg for å gi opp smoking.One av de tingene som kan hjelpe er en støttegruppe. Andre eks-røykere kan gjøre slutte enklere, og gruppen kan også omfatte ikke-røykere, for eksempel familie og venner. Du kan også søke profesjonell hjelp fra en lege eller psykiater. Å være ansvarlig for en annen person eller en gruppe mennesker kan hjelpe deg å holde fast bestemt, og de kan også gi oppmuntring og støtte hvis du føler at du er forsinket. Ikke vær redd for å be om hjelp-det kan være en vanskelig process.Most eks-røykere vil fortelle deg at den beste tingen å gjøre er å slutte en gang for alle (også kjent som å gå cold turkey). Prøver å avvenne deg av sigaretter ofte bare resultater i å opprettholde avhengighet, selv om du kan røyke mindre på en dag. Nikotin suget vil sannsynligvis gjøre deg irritabel i noen dager, men å gi opp røyking cold turkey vil hjelpe deg til å gå forbi dem raskere enn hvis du prøvde en gradvis method.It er viktig for å hjelpe deg når du bestemmer deg for å slutte å røyke. Gjør dette ved å bli kvitt hver enkelt sigarett, noen røyke brukerutstyr, og unngå sosiale situasjoner hvor røyking vil bli involvert. For å hjelpe deg gjennom dine krav, bør du drikke mye vann, og selv vurdere å ta opp treningen. Du kan også prøve andre aktiviteter når du får et sug som lesing, meditasjon, eller kanskje snakke med en venn. Erstatte din avhengighet med en ny aktivitet vil ta tankene bort fra hva du mangler og heller fokusere det på hva du gjør på sin plass. Dette kan være huge.While det kan være vanskelig å gi opp røyking naturlig, er det god sjanse for at du kan oppnå det. Stol på dine venner og familie eller andre medlemmer av støttegruppen for å hjelpe deg å komme gjennom de vanskeligste delene. Husk at du gjør noe som er bra, ikke bare for deg, men for de rundt deg. Du vil føle deg bedre, lever lenger, og bli lykkeligere.