Mat Addiction: Er du Overspising å selvmedisinering

Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange folk har protestert mot meg? ", Men Carol ingenting" virker "som mat......" Det er en sann tegn på mat avhengighet, og at du er overspising og bruke mat til seg selv medicate.You enten ønsker å slå av hjernen din eller slå av feelings.You ikke ønsker å tenke på stress. . . eller hvordan du føler deg. . . eller hva som nettopp happened.You ønsker ikke å tenke på hvor mye du trenger å gjøre, hvor mange oppgaver du har. . . eller hvor mye press og usikkerhet du arbeider with.And du absolutt ikke ønsker å føle hvordan utmattet, eller sint eller ergerlig eller redd deg feel.Overeating er et forsøk på å gå nummen. Som en av mine klienter sier "det er lettere å stappe mine følelser enn å føle dem." Kanskje du bare trenger en pause fra å måtte forholde seg til det hele - det er ingenting galt med det en kort frist fra bærer alle 'vekt' kan! være en velkommen lettelse. Men hvis du bruker overspising å gi deg som pusterom, så du bare gjøre ting verre. Det er lett å holde kommer tilbake til mat fordi. . . i øyeblikket . . . det kan være nesten umulig å tenke på noe bedre å do.Let oss innse det. Ingen annen erstatning er fullt så enkelt som food.The gode nyheten er. . .Det Er ok! Du kan endre vanedannende mønstre. Du kan lære å håndtere følelser og stress og kaos. Du kan lære å håndtere hendelser som skjer i livet ditt som er urettferdig, stressende og disappointing.Start Med en liten ThingWhen skjer det noe som er skuffende (du vet, når livet lar deg ned), og du har trang for mat - spør deg selv hva du føler. Prøv å tenke på en annen måte du kan tenke på din situation.Just sitte med de følelsene og tenke på det. Vær villig til å føle følelsene dine. Bare la dem skylle over deg. Jeg mener ikke velte seg i dem for 3 timer.Hvis du tillater deg selv å faktisk føle dine følelser, de faktisk forsvinner raskt. Det er når du unngå følelser som de bor hos you.For eksempel Mary følte seg skyldig fordi hun valgte å trene på et treningsstudio, som tok tid borte fra sine barn. Når vi diskuterte hennes situasjon, hun kom opp med et annet perspektiv "Jeg kommer til å bli en bedre mor fordi jeg tar tid for meg selv.» Da hun kunne begynne å endre sin tenkning, begynte hun å føle seg bedre om seg selv. . . hun følte energi. . . og hadde mindre skyldfølelse og mindre behov for å overspise. Faktisk, bare ved å "reframing" situasjonen (finne en annen måte å "ramme" det), hun mistet trangen til overeat.After praktisere denne teknikken, hun kom til det punktet at maten ikke "arbeid" for henne lenger . Fordi hun følte hennes følelser, og lære å reframe hennes perspektiv av hendelser, gjorde hun ikke trenger å medisinere sine følelser med mat. Det er en meget viktig referanse! Du kan få det også.