Er ditt arbeid En smerte i nakken?

Har du lider av hyppig hodepine på jobb? Går du hjem på slutten av dagen med en stiv rygg eller verkende ben? Det er en god sjanse for at hemmeligheten til dine arbeids smerter er ikke bare knyttet til hverdagsjobbstress. Du kan bli lider av datamaskin og skrivebord strain.As fleste jobbene blir stadig automatisert, flere mennesker tilbringer tid sittende bak pulter, stirrer på dataskjermer, og sitter i ubehagelig konferansestoler. Det er lett å forstå at mange av oss forlate arbeidet med muskelspenninger og stivhet. Dessverre kan dette muskelsmerter føre til hodepine, migrene, muskelskader og lavere tilbake strain.One måte å lindre noen av stress og belastning er med arbeidsplassen tøyningsøvelser. Utføre noen arbeidsplass strekninger betyr ikke at du trenger å presse i komplekse yoga trekk. I stedet er det en rekke arbeidsplass strekninger som er utformet for å løsne de stive muskler uten å få til en full treningsøkt modus. Disse øvelsene kan gjøres på kontoret eller bås, i løpet av bare noen få moments.The nøkkelen til suksess med arbeidsplassen stretching er å ta hyppige, korte pauser for å utføre strekninger. Et forslag er at du tar en fem minutters pause hver time. Her er noen eksempler på enkle strekninger du kan gjøre på kontoret: Øvre tilbake strekk - Stå opp, føttene godt plantet i skulderbreddes avstand. Lace fingrene bak ryggen din og sakte prøve å ta med albuene sammen. Ikke prøv å tvinge bevegelsen eller flytte til det punktet av belastningen. Sakte og forsiktig gjøre movement.Side til side hodet skuldertrekk - Mens du står, snu hodet forsiktig til høyre skulder og hold i noen sekunder. Sakte tilbake til fronten, og deretter forsiktig sving til venstre og hold.Back vri - Mens stående, holde armene i siden, forsiktig rotere hodet og tilbake for å se bak deg til høyre. La armene til å bevege seg naturlig med kroppen din. Gå tilbake til sentrum. Forsiktig rotere mot venstre. Hold i 10 sekunder på hver rotasjon. Ankel strekninger - Mens du sitter, utvide høyre ben foran og forsiktig rotere foten i en sirkulær bevegelse. Gå tilbake beinet til gulvet og rotere venstre fot og ankle.These arbeidsplassen strekninger vil hjelpe lindre noen av tretthet og stivhet fra muskler som har blitt tvunget på plass for lenge. En vanlig mønster av stretching, både på jobb og hjemme, vil gi større fleksibilitet og styrke til musklene dine. Det er ingen grunn til arbeid må bli en smerte i nakken - noen arbeidsplass tøyningsøvelser vil holde deg i bevegelse smerte free.Copyright (c) 2008 Nancy Rishworth