Kjemper Insomnia

Insomnia fratar en person av sårt tiltrengt søvn som kroppen vår trenger. De som lider av søvnløshet mangler den nødvendige mengden søvn som er nødvendig av kroppen til å forynge og reparere itself.Insomnia lider kan være mindre produktiv på dagtid arbeid i forhold til de som har vanlig søvn om natten. Den døsig og trøtt begynnelsen på midten av dagen som gjør dem mindre og mindre produktiv til slutten av day.As nightfall kommer, begynner sin årvåkenhet å stige gjør det vanskelig for dem å sove. Dette kan være fordi de stadig faller i microsleeps og være i alpha hjernen wave tilstand flere ganger i løpet av de day.Theta hjernebølger som oppstår under mikrosøvn og alpha hjerne bølger er de stadier hvor meditasjonene er nådd. Noen få minutter i løpet av disse landene kan tilsvare flere timers sleep.Alert løpet av natten og døsig i løpet av dagen kan være frustrerende med tanke på produktivitet og effektivitet som lider. Ikke bare søvnløs mister følelsen av oppfyllelsen til sin jobb, men arbeidsgiver mister også produktiviteten i sin employee.There kan være måter å reversere prosessen med å få døsig i løpet av dagen på grunn av søvnløshet. Ved å følge visse vaner, få døsig og trøtt i løpet av natten i stedet for i løpet av dagen kan være achieved.Suggestions å kunne sove regelmessig: 1. Hvis du er en som drikker kaffe, bør siste kopp ikke komme etter to på ettermiddagen. Effekten av koffein kan vare i mer enn 6 timer. Unngå også andre drikker med koffein, de fleste brus har it.2. Hvis du føler deg søvnig på dagtid, 'våkne' deg opp ved å gjøre noen strekk og stå eller gå for en stund. Dette vil avstå deg fra å komme inn i alfa og theta tilstand. Dette vil gjøre deg sliten på slutten av dagen gjøre natten tid for hvile som det skal be.3. Soverommet ditt er svært viktig. Det må være godt ventilert og fri for distraksjon fra. Velg en madrass som er mest behagelig for deg. Luftmadrass senger, minne skum og latex madrasser er gode valg. En king size seng er å foretrekke hvis du har en partner.4. Gjør det til en vane å sove på samme tid i løpet av natten slik at biologisk vil tilpasse seg den vanen. Kroppen er veldig flinke til å tilpasse seg vår habits.5. Alltid sette av eller dempe lysene når du går i dvale. Når våre øyne ser mørke, svarer kroppen vår ved å slippe melatonin hormoner som er avgjørende for søvn og er en del av kroppens helbredende og reparasjonsmekanismer. Et tent rommet kan ikke utløse denne utgaven av melatonin hormoner efficiently.6. Før du går i dvale, la dine bekymringer. Delta på den neste dag, og ikke fylle ditt sinn med det før du sover. Glade og bekymringsfritt tanker kan roe ned sinnet og kroppen din vil gå sammen med det gjør sove easy.The ovenfor er bare retningslinjer, men kan ikke være aktuelt for noen mennesker, spesielt de med alvorlige søvnforstyrrelser. Hvis du er en insomniac og du følger disse retningslinjene, din innstilt på det bare av seg selv avanserer du halvveis på å vinne kampen.