Er Stress slikt Big Thing (del to)?

Mens det er ofte fristende å se på psykisk og fysisk stress som en sykdom bare av moderne sivilisasjon det er en farlig misforståelse. Stress har vært avgjørende for den menneskelige tilstand siden begynnelsen av tid og er en svært viktig del av fortsatt menneskelig overlevelse. Det er en aktiv kraft som hjelper oss i arbeidet med det daglige livet kaster på oss, og vi trives på å ta opp utfordringer, møte fristen og tilpasse seg vanskelig situations.How kroppen vår reagerer på stress ble først beskrevet i 1930 av to amerikanske leger heter Walter B Cannon og Hans Selye. De fant at den første reaksjonen til alvorlig stress er det som er kjent som "fight or flight" respons, som aktiverer kroppens beskyttelsesmekanisme enten for å bekjempe (konfrontere stressor) eller flykte (handle for å unngå stressor eller trussel om det). I utgangspunktet varsler fight-or-flight respons oss for fare og er faktisk gunstig. Det gir den styrke, hurtighet og utholdenhet som er nødvendig survival.The stressrespons styres av det endokrine system, som erstatter forskjellige kroppsfunksjoner, inkludert reproduksjonssystemet, immunsystemet, vekst, metabolisme, allergisk respons og stresstoleranse. Enhver uvanlig etterspørsel på kroppens fysiske og mentale ressurser stimulerer endokrine kjertler - hovedsakelig binyre, hypofyse og hypothalamus - å skille kjemiske budbringere som kalles hormoner i blodet. Disse stresshormoner inkluderer kraftige sentralstimulerende midler, som adrenalin, noradrenalin, cortisol. Testosteron og thyroxin, som gir en rekke fysiske reaksjoner. De vanligste er økt elev utvidelse, økt hjertefrekvens og blodtrykk, muskel anspenthet, økt blodsukker, fett og kolesterol og rask breathing.Unfortunately, selv om dette naturlig fysisk reaksjon ville vært uvurderlig på et tidligere stadium i menneskets evolusjon, slåss og kjører bort er sjelden de riktige svarene på stressende situasjoner i den moderne verden. Under lang sikt, unrelieved stresset kroppen forblir i en konstant tilstand av opphisselse, noe som kan resultere i gradvis start av ulike helse problems.Primitive mennesker ofte står overfor liv og død situasjoner, når årvåkenhet, styrke, hurtighet og ytelse var vital og primære, instinktiv reaksjon var å overleve. De typer utfordringer som vi alle møter med i dag, derimot, er mye forskjellig og som de de sjelden krever en fysisk reaksjon, er kroppens reaksjon på situasjonen ofte inappropriate.The stress av moderne liv er mer komplekse og sist over lengre perioder tid. I det siste, utfordringene var øyeblikkelig og måtte løses instinktivt. I dag er vi utsatt for langvarige følelsesmessige, yrkesmessige og miljømessige bekymringer, som krever at vi opprettholder et visst nivå av mental og fysisk helse. Vi må også forberede oss på krisetider og hendelser som tester oss til fulle, for eksempel skilsmisse, redundans, sorg eller sykdom. Dette betyr at vi må være klar til å "fight or flight" på et annet nivå og på en helt annen måte fra vår forbears.The raske måten vårt samfunn endrer nå og stadig skaper nye utfordringer, legger en usunn belastning på et system som kan være sliter med å holde følge. Den ekstra mental anstrengelse vi expend å holde - "på toppen av ting" kan skape en flaskehals for energi som trykket bygger seg opp med ingen steder å gå. Hvis ingenting blir gjort for å avlaste situasjonen de mekanismene vi har for å håndtere stress vil til slutt svikte oss, forårsaker utmattelse og sykdom. Det er viktig derfor at vi gjør en prioritering av å finne måter å lettelser våre kropper og sinn ut av "fight or flight" -modus. Dette vil sette oss på et bedre fotfeste for å være i stand til å håndtere den stadig skiftende trykket av moderne world.In For å gjøre dette trenger vi en større forståelse og bevissthet om hvordan kroppen fungerer. Vår automatiske fysisk respons til fare eller stress innebærer en komplisert kjedereaksjon av kroppslig og biokjemiske effekter, som involverer hjernen, nervesystemet og hormoner. Så snart vi oppfatter en trussel, utbrot kroppen med energi og styrke, og tusenvis av messenger hormoner flom i blodet. Våre sinn og kropp umiddelbart bli klar og våken og klar til å håndtere trusselen. I denne situasjonen de viktigste spillerne er hjernen, nervesystemet, lunger, muskelsystemer og hormoner. Opphisselse er i utgangspunktet initiert av hypotalamus som kontrollerer alle automatiske kroppsfunksjoner og reaksjoner; det utgivelser kjemikalier kalt endorfiner, som fungerer som naturlige smertestillende. De reduserer oppfatningen av smerte og mental forvirring og hjelpe oss å håndtere situasjonen ved å blokkere ut faktorer som ellers kan hindre oss fra å gi mindre enn vårt maksimale performance.Adrenaline hjelper ved å forårsake en quicke av hjertefrekvensen, en heving av blodtrykk og en utgivelse av viktige næringsstoffer. Det skaper også muskelspenninger og effekter pustemønster, noe som gjør dem raskere og grunnere. Men det er bare en av opphisselse hormoner utgitt av binyrene nær nyrene. Noradrenalin, som er forbundet med positiv ekstatisk opphisselse, er al; så frigjøres i blodstrømmen. Hormonet kortisol er midlet som er involvert i omdannelsen av glukose, som er lagret i leveren, til blod sukker som skaper en øyeblikkelig energi og varsling hjernen. Den nødvendige bølge av styrke og innsats kommer fra det mannlige hormonet testosteron. Skjoldbruskkjertelen spiller også en rolle i kroppens opphisselse respons ved å slippe thyroxin, et hormon som stimulerer metabolske system, øke sin arbeidskapasitet og regulere oksygenforbruk. Dette er svært viktig som kroppen vet at det vil trenge økte ressurser av energi. Vårt fordøyelsessystemet også bremser ned i løpet av denne prosessen, som blod er avledet fra huden og magen. Vi automatisk nedstengt de mindre nødvendige systemer for å konsentrere seg om å prioritere de som er nødvendig for vår overlevelse. Som fordøyelsessystemet ikke er å anse som viktig i et liv eller død situasjon det bremser ned og er effektivt satt på hold.The kroppen har utviklet seg en effektiv og rask overlevelse respons, men som allerede nevnt, de tingene som forårsaker stress i dag er mer komplekse og kreve mer avanserte løsninger i løpet av en lengre tidsperiode. Vår hormonsystemet lider hvis den forblir i "kamp" -modus som lange perioder som dette er ikke sunt for vår pågående mental og fysisk velvære. Det som begynner som en positiv rekke tiltak kan til slutt ha en negativ effekt på vår helse og being.Research viser at vi setter våre organer på en utfordring varsling uten å vite det. Følelser som sinne, angst og utålmodighet vil produsere de samme kjemiske reaksjoner i kroppen som står foran en lading elefant. Det samme fysiologi som forlater oss følelsen klar og varsling kan skape problemer over en lang tidsperiode. En oppbygging av energi kan føre oss til å bli stresset narkomane, som blir avhengige av adrenalinrush som stressende situasjoner create.Overdoses av adrenalin kan føre til irritabilitet og agitasjon, mens for mye noradrenalin kan la oss følelsen frakoblet og høy. Hvis opphisselse fortsetter, adrenalinkjertlene skape anti inflammatoriske kjemikalier til hastighet vev reparasjon, men kortisol vil også undertrykke immunsystemet, slik at den sårbar for sykdom og sykdom. Ekstra natrium er beholdt, fare for ytelsen til det kardiovaskulære systemet ved å forårsake væskeretensjon, heve pulsen, øker blodtrykket og eventuelt blodpropp. Magesår er et klassisk symptom på stress, som magen ikke kan håndtere den ekstra sekresjon av syre som forekommer under stressperioder. Akutt og kumulativ stress over en periode kan også føre til døden.