Slik Quit Smoking - En kritisk gjennomgang av de mange forskjellige måter å slutte Smoking

Tusenvis av mennesker hver dag søk på nettet og spør "hvordan å slutte å røyke". Det er så mange forskjellige måter at sinnet kan boggle og røykere ikke vet hvor du skal begynne. Hvilken metode er den beste? The Patch, En røyker kan umiddelbart slutte å røyke og bytte til lappen. Tanken er at du kutte ned nikotindose over 12 weeks.Ask selv, er dette virkelig noe bedre enn bare å kutte ned på sigaretter? Det er ikke. Suksessraten er bare 7% etter seks måneder. The Pill
Det er 2 piller på markedet nå. Begge arbeider ved å kutte ut cravings midlertidig. Begge har dårlige bivirkninger. Man har mindre bivirkninger, men er mindre effektive. De fleste kan slutte innen en uke etter oppstart av behandling, men de fleste vil begynne å røyke igjen i løpet av uker eller måneder. Hypnose
Dessverre, dette er ikke en mirakelkur som noen folk tror. Det kan hjelpe folk med fobier, men en avhengighet er en annen sak entirely.A studie av Cochrane Collaboration konkluderte med at "vi ikke har vist at hypnoterapi har en større effekt på seks måneders slutte priser enn andre intervensjoner eller ingen behandling." Stopp røyking laser
Hvis du lurer på hvordan å slutte å røyke så ikke kast bort penger på laseren. Det er rett og slett akupunktur, men kledd opp for å se mer akseptabelt å consumers.Also, hvis du besøker en laser klinikk du vil finne at ingen er medisinsk kvalifisert. Laseren er bare humbug og flere studier har vist dette. Kognitiv atferdsterapi
Den ovennevnte metoder mislykkes fordi de bare midlertidig lindre symptomene, cravings. Ingen vil faktisk kurere årsaken - de kan hjelpe med den første sluttet, men på lang sikt rundt 90% vil begynne å røyke again.CBT fungerer annerledes. Denne klinisk bevist terapi har vært brukt i flere tiår til å kurere folk med fobier (f.eks flyskrekk). Ved å virkelig forstå deres frykt, kan de overvinne dem og tenke som en normal person again.CBT fungerer på samme måte for sigarett avhengighet. Etter CBT, i hodet ditt du bli som en ikke-røyker. Du har aldri noen cravings igjen og aldri glipp av sigaretter. Du virkelig bli en ikke-røyker igjen og denne er påvist i suksessrate på over 80% på lang sikt.