Fedme Krise eller kognitiv Crisis? Hvordan få vekten under Control

I begynnelsen av august, en vitenskapelig studie publisert i British Medical Journal har lagt en roman perspektiv på hvordan å tenke på, og dermed ta opp, den såkalte fedmeepidemien som mange utviklede land, deriblant USA, opplever sikret media rapportert på studiehovedfunn: - "studien var basert på tester av om lag 11.000 mennesker i Storbritannia som ble testet for håndkontroll, koordinasjon og klossethet i en alder av syv og 11, og ble deretter fulgt inntil fylte 33. "-" professor Scott Montgomery ved Karolinska Institutet i Stockholm og hans kolleger ved Imperial College London i England sa de bevisst valgte målinger av fin håndkontroll som å plukke opp fyrstikker, heller enn de sannsynlig å bli påvirket ved å delta i idrett, for eksempel som fanger baller. "-" Selv om det er ofte antatt at de kognitive svekkelser sett i voksen fedme er en konsekvens av overvekt, som kan være å sette kyllingen før egget, forskerne sier "Dette er et viktig skille å vurdere. Det minner meg om min nylig intervju med Dr. Judith Beck på hvordan "Train Your Brain å tenke som en tynn person": - "Det viktigste budskapet i kognitiv terapi generelt, og dens anvendelse i kosten verden, er rett fram: problemer med å miste vekt er ikke en feil problemer rett og slett gjenspeiler mangel på kompetanse -... ferdigheter som kan erverves og mestret gjennom praksis Dieters som leste bok eller arbeidsbok lære en ny kognitiv eller atferdsmessige ferdigheter hver dag i seks uker de øver noen ferdigheter .. bare en gang, de automatisk innlemme andre for livet "-" Det er nettopp mitt mål: å vise hvordan alle kan lære noen kritiske ferdigheter de viktigste er: "-" 1) hvordan motivere seg Den første oppgaven at slankere. gjøre er å skrive en liste over de 15 av 20 grunner til at de ønsker å gå ned i vekt og lese den listen hver eneste dag. "-" 2) Plan på forhånd og selv overvåke oppførsel en typisk årsak til kosthold svikt er en sterk preferanse. . for spontanitet jeg ber folk om å utarbeide en plan og da jeg lære dem ferdigheter til å holde seg til det. "-" 3) overvinne sabotere tanker. Kosten har hundrevis og hundrevis av tanker som fører dem til å engasjere seg i uhjelpsom spiseatferd. Jeg har Kosten lese kort som minner dem om viktige punkter, for eksempel, at det ikke er verdt noen øyeblikk av glede de får fra å spise noe de ikke hadde planlagt, og at de vil føle dårlig etterpå; at de ikke kan spise hva de vil, når de vil, uansett mengde de vil, og fortsatt være tynnere; at omfanget er ikke ment for å gå ned hver eneste dag; at de fortjener kreditt for hver nyttig spiseatferd de deltar i, for å nevne noen få. "-" 4) tolerere sult og craving. Overvektige folk ofte forveksler de to. Du opplever sult når magen føles tomt. Begjær er en trang til å spise, vanligvis oppleves i munnen eller halsen, selv om magen er full. "Et problem som fedme-epidemien er, uten tvil, et resultat av mange faktorer, der kylling og egg er ofte blandet. Det er . ingen "magisk pille" som kommer til å fungere for alle Hva saker, selv om, er hvordan man skal sette opp offentlig helsepolitikk og konkrete planer som tar hensyn til kognitiv dimensjon: evnen til selvregulering atferd er ikke en genetisk gitt, men learnable og trainable. Hvis voksne ikke kan regulere sine egne spise- og treningsvaner, er halve kampen lost.Copyright (c) 2008 sharpbrains