Lær å sette helse på toppen av prioriteringslisten Mens Web Working At Home

Ordningen av kontorutstyr kan ha en enorm innvirkning på hvorvidt en virksomhet lykkes eller ikke. Subtile endringer til kontoret ordningen vil ikke bare resultere i en mer healtful arbeidsplass, men det vil også bidra til å øke productivity.It kan lage en web-arbeider hjemme virksomheten forsøke mye mer behagelig og vellykket, og samtidig ha en positiv innvirkning på din health.Did du vet at du bruker en mus på en jevnlig basis kan føre til utbruddet av carpal tunnel syndrom eller andre relaterte skader? Her er noen tips om hvordan å strukturere ditt kontor for å unngå noen av disse risks.Arranging Kontor EquipmentTry å finne skrivebordet borte fra områder med stor trafikk. Dette kan unngå skader samt overdreven distraksjon. Hold området under skrivebordet klart fra ledninger og alt annet rot. Hold referansemateriale hvor det er lett tilgjengelig. På denne måten kan du unngå å sløse tid på å prøve å finne viss information.If du er en note-taker har et angitt område for å holde dem. Hold skjermen ren. Bruk høy kontrast naturlige fargene på skjermen. Hold musen nær keyboard.Don't plassere skjermen foran et vindu. Gjør du det kan sette unødvendig belastning på øynene dine med forskjellen i lysintensitet. Hvis skrivebordet er plassert i nærheten av et vindu, bruker persienner for å redusere gjenskinn. Skjermen bør plasseres i øyehøyde for å minimere belastningen på nakken. Avstanden mellom skjermen og øynene dine bør ligge mellom 18 til 30 inches.Ergonomically Riktig PostureWhat er ergonomi? Ergonomi tilpasser din fysiske arbeidsplass som passer din kropp. Når du kjøper en kontorstol, sørg for at det kan gi deg tilstrekkelig tilbake støtte samt arm støtte. Det bør også være justerbar og stable.Excessive kronglete og nå bør unngås når du er i en sittende stilling. Endre posisjoner ofte. Forsøk ikke å krysse bena så denne handlingen kutter blodsirkulasjonen og kan forårsake edderkopp årer. Krysset bena på anklene er preferable.In tillegg til å justere din fysiske arbeidsplass, er det viktig at du vurdere din bruk av datamaskinen oppførsel. Hvis du ikke bruker utstyret på en ergonomisk riktig måte, selv om du arbeider stasjon kan være ergonomisk riktig, vil du fortsatt være sårbare for databruk injuries.Concentrate på å bruke en lett berøring for å gripe og klikke musen. Trykk på tastene på tastaturet forsiktig. Håndledd må holdes i en rett stilling, og også gjøre bruk av en håndstøtten mens ikke typing.Master dine stretchesTake hyppige pauser for å gi musklene tid til å slappe av, og også for å tømme tankene. Skulder spenning er vanlig i PC-brukere. Den enkleste måten å frigjøre litt spenning i skuldrene er å utføre skulder shrugs, heve skuldrene opp mot ørene og deretter slippe them.In en stående posisjon, klem skuldbladene sammen mot midten av ryggen og slipp. Den samme strekningen kan gjøres med armene over din head.Try til også å innlemme nakke strekninger etter å sitte i samme stilling over lengre tid. Sakte rotere hodet fra side til side strekke musklene på hver side av neck.the haken tuck er også en svært gunstig strekk for nakken. Sakte brette haken ned, mens du holder øynene fokusert på et objekt i det fjerne. Du bør føle en god strekk i baksiden av neck.Back svinger strekke deg trunk, hofter og ledd i korsryggen. Støtt ryggen ved å sette hendene i korsryggen og sakte bøye bakover til du kjenner en svak stretch.Keep disse få tips i bakhodet mens web jobbe hjemme, og du trenger aldri å bremse ned på grunn av en skade!