5 tips for å hjelpe deg med å forbedre Cardio Health
Hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken i USA i dag. Hvis du har visse risikofaktorer, er det viktig at du tar tiltak for å forbedre og opprettholde god cardio helse. Hold lesing for å finne ut hva du kan gjøre for å naturlig forbedre din hjertefunksjon for et langt og sunt liv.1. Gå ned i vekt. Dette bør være på toppen av listen for å komme i god fysisk helse generelt, men det er spesielt viktig å cardio helse. Overvektige mennesker er på et høyere risiko for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og til og med visse typer kreft. Fedme vil også føre til at hjertet til å pumpe hardere noe som kan føre til langvarige damage.2. Slutt å røyke. Denne morderen vane kan sette deg på et mye høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Røyking er en av de mest forebygges årsakene til hjertesykdom er det. Så hvis du røyker stopp. Hvis du ikke røyker, ikke start. Hvis du bor sammen med en røyker, insisterer på at de ikke røyker rundt deg. Second hand røyk kan gjøre like mye, om ikke mer, skade på lungs.3. Øvelse. Hjertet er en muskel. Den beste måten for å utvikle en hvilken som helst muskel er gjennom trening. Dette inkluderer hjertemuskelen. Trening får blodet pumpe og gjør hjertet sterkere. Det reduserer også kolesterolnivået og bidrar til å redusere stress.4. Spis hjerte sunn mat. Matvarer som er rike på kalium er bra for hjertet. Du bør også prøve å unngå matvarer som er høy i natrium fordi natrium vil gjøre deg beholde overflødig vann og sette en belastning på hjertemuskelen. Studier har vist at matvarer som er rike på omega 3 fettsyrer er bra for hjertet. Slutte å spise de høye kalori, høy fett junk mat og begynne å spise en diett rik på fiber, frukt og vegetables.5. Senk stressnivået. Dette kan være lettere sagt enn gjort. Vi fører travle, stressende liv. Hvis du føler at du er under mye stress, undersøke måter å redusere disse stressnivå. Det kan være noen ting du ikke kan endre, men noen ting du kan. Hvis du prøver å være perfekt i alt du gjør, stopp. Ingen er perfekt, og prøver å oppnå perfeksjon vil føre til unødvendige stress i livet ditt. Finn noe som du kan gjøre som vil slappe av og roe deg. Noen mennesker liker å trene mens andre engasjere seg i deres favoritt hobby. Uansett hva du, prøver å senke stressnivået for å beskytte ditt hjerte fra skaden som pågående stress kan cause.So der har du fem gode tips om hvordan du kan forbedre og vedlikeholde cardio helse. Bruk disse tipsene klokt og utvikle noen av dine egne. Hold kardiovaskulære systemet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom.
