Spise sunt Guide

I motsetning til det mange tror, ​​bygge og følge en sunn spising guide er ganske enkelt. Uansett spesielle behov er det alltid grunnleggende retningslinjer som bør følges for å sikre en sunn livsstil. I denne sunn mat guiden vil vi dekke noen av de viktigste points.Healthy Eating Guide Guidelines1. Spise 6 måltider gjennom dagen kontra 3 store måltider. Disse 6 måltider ville inkludere snacks også. Spise mer mat gjør stoffskiftet arbeide mer efficiently2. Spis saktere. Mange mennesker spiser så fort de er fulle før de vet ordet av det. Tregere å tillate kroppen å fortelle deg når den er full. Dette fører overeating.3. Lag en langsom gradvis overgang til et sunt kosthold før du går alle ut og telle hver fett, carb og kalori. Velg hele korn, masse grønnsaker, frukt, og kutte ut så mye sukker og preservatives.4. Finn en diett plan som er sammenfallende med hvem du er som person. Mange forskjellige dietter fungerer for mange forskjellige mennesker og vice versa. Bare fordi Atkins dietten jobbet for "jimmy" betyr ikke det vil fungere for deg. Den viktigste delen om å spise sunt eller være på en diett er å ikke være på en diett. Og hva vi mener med dette er når du følger en viss plan det må ikke føler for det. Det må begynne å bare bli som du naturlig er. Hvis det er gut wrenching å følge en bestemt plan det er ikke verdt det fordi uansett hvor disiplinert du er du ikke vil holde seg til det langsiktige. Studier og lære andre dietter og velge en som du tror vil være mer naturlig for deg mens du fremdeles results.Along med sunn mat guide du bør ha en journal for å spore din fremgang. Gjør notater på hvordan du føler deg på planen, og bare gjøre uformelle notater om aktiviteter du gjør eller hvordan du er guide eating.Healthy Eating Sample måltid PlanBreakfast: 1 kopp 2% skummet melk, 2 oz kalkun baconSnack: Medium eple, Peanut butterLunch: 3 oz tunfisk salat, 3 skiver grovbrød, en kopp lettuceSnack: 1 oz skiver kalkunbryst, 1 ts sennep, Mel tortillaDinner: laks, ½ kopp dampet broccoliRemember dette sunn mat guide er bare et eksempel for den gjennomsnittlige person. Avhengig av dine behov og mål det kan være modifications.Copyright (c) 2008 Phil Hixon