Tygge maten helt er viktigere enn du Think

tygge maten helt er en ofte oversett del av å opprettholde en sunn livsstil. Hvis du er som folk flest, lede deg slike travle liv som måltid tid er kuttet ned til en brøkdel av hva det skal være. Har du noen gang timet selv når du spiser? Hvor lang tid tar det deg å fullføre et måltid? Er det ti minutter? Tjue minutter? Fem minutter? Hvis du faller inn i disse tidsrammer, sjansene er du ikke tygge maten ordentlig. Les videre for å avdekke årsakene til at tygge maten helt er så viktig for god health.Most folk tror at fordøyelsen begynner i magen. Dette er ikke sant. Fordøyelse faktisk starter i munnen. Spytt i munnen inneholder enzymer som er viktige for fordøyelsen. En av de enzymer som spytt inneholder kalles alfa amylase. Dette enzymet er ansvarlig for å bryte ned stivelse som du spiser til mindre molekyler som cellene i kroppen din kan bruke for energi. Når maten ikke tygges ordentlig, betyr alfa amylase i spytt ikke har mulighet til å bryte ned disse stivelse, slik at kroppens celler starved.Another viktig enzym i spytt er språklige lipase. Dette enzymet er utskilt av kjertler som ligger under tungen. Språklige lipase begynner å fordøye fettinnholdet som finnes i mat som du eat.Do du finne deg følelsen oppsvulmet og gassy etter å ha spist? Du er ikke tygge maten ordentlig. Når du ikke tygge maten grundig, vil dette resultere i ufullstendig fordøyelse. Store partikler av mat vil gå over i tykktarmen og bli en yngleplass for bakterier. Dette kan føre til bakteriell overvekst, dårlig fordøyelse og oppblåsthet. Ikke tygge maten helt vil også resultere i bare en del av de næringsstoffene som blir løslatt fra din food.Properly tygget maten er viktig for en sunn nedre mage-tarmkanalen. Det er en muskel som sitter i bunnen av magen. Denne muskelen må slappe av for å gjøre det mulig å passere mat fra magen og inn i tynntarmen. Når maten inneholder store mengder spytt, vil dette bidra til at muskelen til å slappe av, og maten kan passere inn i tynntarmen easily.So hvor mange ganger bør du tygge en bit av mat? Det er umulig å gi et endelig svar på dette spørsmålet. Det er mange variabler som ville komme inn i bildet. For eksempel, ville du trenger å tygge et stykke kjøtt mye mer enn du trenger å tygge et stykke brød. En god måte å fortelle om maten er tygd på riktig måte er å tygge helt til du ikke lenger kan gjenkjenne mat av tekstur. Hvis du tygger en gulrot og er fortsatt i stand til å fortelle det er en gulrot av tekstur i munnen, så du trenger å tygge det mye mer før du swallow.Not bare betyr å tygge maten helt føre til en sunnere livsstil, det vil også bringe frem smaken i maten du spiser. Tygge maten helt vil gjøre alle dine måltider morsommere.