Å spise riktig kan hjelpe deg til å sove Better

fleste av oss er vant til å høre at vi trenger å spise riktig for å være sunn, men vi kan ikke være klar over at hvis vi har en problemer med å sove, spise riktig kan også hjelpe oss med det også. La oss ta en titt på noen forskjellige måter som vi kan spise for å hjelpe oss til å sove bedre naturlig. Du vil kanskje bli overrasket over å finne at ved å spise de riktige tingene og unngå feil ting, kan du være i stand til å få den beste natts søvn ever.First av alt, la oss snakke om noen ting du bør unngå. Det første som er et klart nei-nei hvis du skal være i stand til å sove i kveld er koffein. Jeg vet at mange mennesker som jeg har snakket med sa de koffein påvirker ikke dem i det hele tatt, og at de kan få rett til å sove, snart etter å ha drukket en hel kopp kaffe. Selv om du kan bli justert til det til en viss grad eller en annen, kan du bli overrasket over å finne ut at koffein ikke påvirker deg umiddelbart. Som et spørsmål om faktum, kan det påvirke deg mange timer senere, og dette kan være en av grunnene til at du våkner opp midt på natten. Unngå alle typer koffein inkludert kaffe, visse typer te, sjokolade og en rekke andre matvarer som inneholder dette chemical.Another ting som du bør sørge for at du unngår før sengetid er alkohol. Jeg vet, er du sannsynligvis tenker at du trenger alkohol for å banke deg ut om natten noen ganger. Selv om det kan virke som om du sover bedre når du drikker, det enkle faktum i saken er at du får mindre søvnkvalitet når du drikker. Jeg sier ikke at et glass vin før sengetid kommer til å såre deg, men hvis du drikker flere stive drinker for å gå i dvale, kan du være vondt din evne til å sleep.You bør også være forsiktig med hva du spiser i løpet av dagen. Et balansert kosthold som er spredt ut over fem eller seks små måltider i løpet av dagen kommer til å bidra til å holde deg sunn og holde kroppen stadig kjører hele dagen. Dette kan gjøre utrolige ting når det gjelder tid til å treffe høyet, og du vil bli overrasket over hvor ha et løft i stoffskiftet faktisk vil hjelpe deg til å sove om natten. Det vil også hjelpe hvis du fikk litt mosjon og bor trim er en flott måte å få ekstra søvn fordi ekstra vekt er en årsak til mange søvn problems.Finally, prøver å spise en høy karbohydrat snack rett før sengetid, fordi dette vil frigjøre serotonin inn i systemet ditt. Serotonin er en naturlig søvn kjemikalie som er produsert av kroppen vår, og hvis vi er i stand til å utløse denne kjemiske gjennom de tingene som vi spiser, kan vi være i stand til å få en god natts søvn som et resultat.