Hvordan tenke Young og Stay Young

Ben Douglas, professor ved University of Mississippi Medical School i Jackson, sa en gang: "Du er så ung som du tror." Angivelig, hvis du tror du er ung, vil du holde seg ung. Tenker unge er en selvoppfyllende prophecy.But problemet er: Hvordan tenke ungt og opphold young.Aging skjer gradvis, men uunngåelig. Aldring har en direkte ødeleggende effekt på hjernen din. Frie radikaler kan skade hjernen din i løpet av flere tiår med endringer: når du når 65, hjernecellene gjennomgå mange flere mutasjoner enn de gjorde i yngre år. Disse kumulative endringene kan føre til en nevrologisk sykdom, som dementia.If det er tilfelle, så hvordan tror du ung? For det første må du forstå at alder påvirker ikke din intelligens. Intelligens er generell kognitiv effekt i behandlingen av ny informasjon og gjøre logiske beslutninger basert på informasjon som erverves. Hvis din hjerne er sunt, er den i stand til å utføre alle disse kognitive funksjoner, og mye mer, fordi potensialet i den menneskelige hjerne er aldri fullt utnyttet og utilized.Research studier har vist at hjernen har samme mengde av kognitive "reserver" selv når du når pensjonsalder; med andre ord, de kognitive funksjoner forblir nesten intakt selv om det er kumulativ skade på grunn av frie radikaler. Men når den kumulative skade når en viss "kritisk" punkt, så tegn og symptomer på demens kan begynne å surface.The tydelig moralsk leksjon: Hindre utbruddet av gradvis kumulativ skade; ikke vent til du har kjøpt en eller annen form for demens før du tar noen positiv handling. Gjør noe med det nå! Enkelt, tenker unge gjør du bo young.Drugs (slik som østrogen, testosteron og DHEA hormon erstatning terapi) kan bremse ned mutasjoner av hjerneceller, og dermed holde hjernen healthy.Brain øvelser kan fremme "synaptisk plastisitet . " Synapser er ustabile enheter i hjernen din, og de kan tilpasse seg endringer i nerveceller. I hovedsak betyr synaptisk plastisitet "bruke det eller miste det." Inntasting mer informasjon fremmer synaptisk plastisitet; det vil si, det gir hjernen din mer arbeid å gjøre, for eksempel memorere og bearbeiding av informasjon. Hjernen øvelser, som en hvilken som helst form for fysisk trening, krever konsistens og regularitet for å være fordelaktig og effektiv. For å oppnå dette, er det viktig å gjøre hjernen øvelser interessant med variasjon. Akkurat som cross-trening av en rekke muskelgrupper vil føre til generell fysisk form, vil cross-trening av ulike kognitive funksjoner i hjernen bidrar til optimal hjernen fitness.To øke kognitive funksjoner i hjernen din, kan du prøve å lære et nytt språk. Forskning har vist at tospråklige som jevnlig bruker to språk har bedre beskyttelse mot angrep av demens enn de som bruker bare ett språk. Årsaken er at det å lære et nytt språk krever symbol dekoding, pugging, og selv abstrakt resonnement - som alle er viktige kognitive funksjoner i et sunt brain.Aside fra å lære et nytt språk, å ta opp en ny sport, for eksempel tennis eller golf, eller spille et nytt instrument bidrar også til optimal kognitiv funksjon, fordi disse aktivitetene krever konsentrasjon, utenatlæring, og koordinering av motoriske ferdigheter, som drar nytte hjernen cells.Other enn hjernen øvelser, den første linjen i forsvaret mot bortfallet av hjerneceller kan omfatte ved hjelp av antioksidanter og kosttilskudd for å bekjempe frie radikaler, som skader hjerneceller over tid. Disse antioksidanter inkluderer beta karoten, karotenoider, vitamin E og C, glutation, alpha liponsyre, koenzym Q10, og pycnogenol.You kan også bruke ikke-antioksidanter for å øke hjernens helse, som selen og sink, og urter, for eksempel Gingko biloba.Prevention er bedre enn kur. Dette gjelder sikkert til å tenke ungt å bo young.Copyright (c) 2008 Stephen Lau