De 4 Menopause Informasjon fakta du trenger å vite!

Menopause er permanent opphør av menstruasjon og fruktbarhet. Denne fasen begynner når en kvinne har sin siste periode. Menopause kan defineres av 12 sammenhengende periode frie måneder. På dette stadiet, eggstokkene ikke lenger produserer egg som hormon produksjonen stopper, og vanligste endringene bli merk - inkludert vaginal tørrhet og tap av sex drive.Menopause er en naturlig fase i en kvinnes liv. Menopausal prosessen skjer i fire trinn: pre-menopause, perimenopause, overgangsalder, og etter menopause.Pre-menopause refererer til en kvinnes fruktbare liv, som spenner fra sin første menstruasjon til hennes siste menstruasjon. Imidlertid er begrepet ofte misbrukt til å beskrive årene rett før overgangsalderen (perimenopause) og også for å beskrive tidlig menopause.Perimenopause omfatter årene før overgangsalder. Den beskriver hvor lang tid når du har mensen blir lettere eller tyngre. Når man diskuterer overgangsalder, de fleste kvinner referere til perimenopause fordi det i denne fasen at hormonnivået endres og nivåer av østrogen nedgang. Som eggstokkene produksjonen avtar, follikkelstimulerende hormon (eller FSH) øker, utløser symptomer som hetetokter, hodepine, hukommelsesproblemer, kviser, og stemningen swings.Perimenopause tar vanligvis sted mellom 45- og 60-års-of-age og kan span en 2- til 10-års periode. Tidlige tegn på perimenopause vanligvis forekommer i en kvinnes midten av 40-årene. Kvinner som opplever tidlig overgangsalder vanligvis følge sin mors pattern.4 Menopause Informasjon FactsMenopause Informasjon Fakta # 1 - Gjør alle kvinner opplever overgangsalder på samme måte? Nei Menopause erfaringer er forskjellige hos enkelte kvinner, og også blant kvinner i ulike kulturer, og i ulike deler av verden. Forskning har vist at kvinners opplevelse av menopause kan knyttes til mange ting, inkludert: genetikk, kosthold, livsstil og sosiale og kulturelle holdninger til eldre women.Menopause Informasjon Fact # 2 - Kosthold og trening er relevant i overgangsalder, som inaktivitet kan høyne risikoen for vektøkning, hjertesykdom og osteoporose. Den kvinnelige kjønnshormonet østrogen, beskytter hjertet og bein. Når den synker raskt, må du bevisst arbeid for å kompensere for sine tap ved å vedta et sunt kosthold, en aktiv livsstil komplimentert med fysisk trening, og ved å konsultere legen din om østrogen therapy.Menopause Informasjon Fact # 3 - For å minske overgangsalderen sykdom og lavere kolesterol nivåer, bør kvinner i overgangsalderen konsumere mat som er høy i plante østrogener. Ideelle kilder er soyaprodukter, lima bønner, selleri, nøtter, frø, fennikel, persille og linfrø oil.In tillegg, legger vitamin C, D eller E, urte kosttilskudd, lav-fett og høy-fiber matvarer som frukt, grønt grønnsaker og helkorn, vil bidra til energi kroppen din og lette hetetokter, tretthet, søvnløshet og ubehagelig oppblåsthet. Til slutt kan magre proteiner som kylling og fisk hjelpe deg å miste vekt. Å spise fem små måltider i stedet for tre store funn per dag er anbefalt å holde blodsukkeret og stoffskiftenivået jevnt over hele day.Menopause Informasjon Fact # 4 - På grunn av innholdet av tidlig eller for tidlig overgangsalder, vil en kvinne oppleve et annet nivå av emosjonell reaksjon på hennes situasjon enn noen som kommer til overgangsalderen i grunn, naturlige forløp. I tillegg, hvis sykdom eller behandling som er foreskrevet har bidratt til utbruddet av tidlig overgangsalder, er den enkeltes situasjon som mye mer utfordrende. Psykologiske problemer vil sannsynligvis trenger så mye oppmerksomhet som det fysiske. Vær så snill mot deg selv som mulig. Søke støtte. Godta hjelp og trøst når tilbudt. Breathe.In oppsummering: 1. Hvordan kan jeg vite når perimenopause er over og full overgangsalderen har lagt seg i? Menopause er ansett å være i full effekt når du slutter å ha en periode for 12 år på rad months.2. Vil alle mine perimenopause symptomene forsvinner når jeg er full overgangsalderen? Nei Opplevelsen av overgangsalder er ikke så kuttet og dry.3. Hva er det aller viktigste for meg å gjøre? Dyrke en aksepterende holdning. Menopause er en naturlig aldringsprosess, som alle kvinner går gjennom. Jo mer du tillater disse endringene skal skje, jo lettere vil det være på deg. Prøv å ikke bruke overgangsalder som en unnskyldning for dårlig oppførsel.