Ulike måter å gjøre Foot Massage
teknisk kjent som refleksologi, en fotmassasje være sensuell, terapeutisk eller bare ren avslappende. Føtter tendens til å bli oversett mesteparten av tiden for massasje og vedlikehold med mindre de begynner å gjøre vondt. En avslappende og beroligende fotmassasje eller en fot gni kunne være en god ting å hengi seg etter et fortau pounding og slitne day.In alle fall om du er den som gir fotmassasje eller du er på mottakersiden av foten massasje , vil du sikkert oppleve ulike fordeler, for eksempel de-understreke kroppen, avslappende og oppmuntrende sirkulasjonen. Det er visse skritt som må følges for å oppnå en positiv og avslappende fotmassasje og tilhørende fordeler. Disse er: Trinn 1: Pat toppen av footStroking eller klappe stimulerer blodsirkulasjonen og varmer foten. Grip foten av din partner i dine hender, og på toppen av foten starte en lang, fast, slow, stryke bevegelse ved hjelp av tommelen, som begynner fra tærne spissen og skyve den tilbake fra deg, hele veien til ankelen . Gjenta bruke lettere og lettere slag. Gjør dette trinnet tre til seks ganger og deretter massere undersiden av foten i samme way.Step 2: Ankle rotationsThe ankel rotasjon beroliger føttene og løsner leddene. Kopp hånden under hælen, på baksiden av ankelen for å spenne benet og foten. Hold kurve av foten ved hjelp av den andre hånden og sakte rotere base ved ankelen omtrent tre til seks ganger i begge retninger. Med hyppige fotmassasje, vil noen slags stivhet begynner å falle. Dette fotmassasje er spesielt gunstig for dem som lider av arthritis.Step 3: Toe klemmer og pullsToes kan være følsomme for berøring og dette massasje kan være ganske beroligende. Hold foten under buen med en hånd, og med den andre hånden, som starter på tå, gripe tå med tommelen på toppen av tåen og pekefingeren under. Beginning fra bunnen av tåen, fast og langsomt dra tå ved hjelp av tommelen, bevege fingrene på toppen og baksiden av undersiden av foten. Gjenta, men ømt rulle og presse på tå mellom pekefingeren og tommelen konsentrere seg på tuppen av tåa og bak på bunnen av foot.Repeat disse to bevegelsene på den andre toes.Step 4: Toe slidesHold foten på iden av ankelen, ta tak under hælen. Fra pekefingeren på den andre hånden, beveger du fingeren i mellom tærne, frem og tilbake i minimum 3-6 times.Step 5: Arch pressThis trening frigjør spenninger i ytre og indre langsgående buer. Ta tak i foten som du gjorde tidligere i trinn 4. Bruk hælen på den andre siden, push, og som du flytter fra bue til kurven av foten, skyv tilbake mot hælen, og deretter tilbake igjen. Gjenta dette fem ganger. Ikke bruk for mye press. Dette er en utmerket måte å både starte og avslutte fotmassasje, og disse enkle trinnene kan gjøres når som helst, så vel som en del av et hjem pedikyr prosess.
