Hvordan redusere stress Bruke Breath Awareness

Du kan overleve uten mat i flere uker, uten vann i flere dager, men uten oksygen for bare minutter! Men de fleste av oss bruker svært lite tid å tenke på pusten. Som Oxford University Press minner oss, "I tidligere år puste var synonymt med livet selv, for med" siste pust 'fravær betydde døden og avgang av sjelen. "Tilsvarende i yoga, sanskrit ordet for pusten er prana, som også betyr livskraft energy.When vi bringer vår bevissthet til vår pust, vi sakte ned og vi begynner å forstå de dypere lag av oss selv, våre tanker og følelser. Visste du at når vi er under stress noen av oss faktisk holde pusten? Andre ganger kan vi bare pusten svært grunt. Vi er ubevisst stopper vår livskraft og forårsaker enda mer stress i kroppen vår. Hvis du begynner å øve bevisst puste (målrettet fokus på og merke pusten) kroppen din vil slappe av og sinnet vil bli mer focused.The ånde kan være mer enn en kroppslig funksjon, kan det være en kraftig stress reduksjon verktøyet og en betrodd venn. Det er alltid der for deg. Når du gir din oppmerksomhet til det, gir det deg innover, vekk fra alt det ytre, opptatt-somhet og inn i øyeblikket. Gjennom hele boken, Øve The Power of NOW, foreslår Eckhart Tolle bruke pusten som et verktøy for å komme inn i NOW.Focus på pusten og sinnet naturlig bremser ned mens kroppen slapper av. Den "apekatt mind" blir mindre nervøs. Mest meditasjon praksis inneholder noen form for pust bevissthet, siden det beroliger kropp og fokusere sinnet. Prøv ut følgende stressreduksjon strategies.Useful tips: 1.Next gang du føler deg anspent eller forvirret, skifte fokus til pusten din. Legg merke til hvordan pusten beveger seg i kroppen din (eller ikke flytte, hvis holde pusten). Da teller hvert puster inn og ut, stille, "One" på pust, "Two" på utpust, etc. 2. For enda dypere avslapning, prøve å telle bare de puster ut. 3. For mer konsentrasjon, fokus på mellomrommet mellom pusten. Plassen der puster blir innhalere og innhalere blir utpust, etc.Practicing pusten bevissthet bringer jevnlig en indre ro og dyp avslapning. Som tanker tregere, og sinnet blir klart, kan du bli klar over begrensende tanker å slippe, kan du gjøre plass til nye tankemønstre, og du kan koble til med innsikt og dyp visdom. "Puste. Gi slipp. Og minn deg selv på at dette øyeblikket er bare en du vet du har sikkert "~ Oprah Windfrey.