Hvordan Quit Smoking Cigarettes

Smoking sigaretter er en vane som er vanskelig å komme over med for folk flest. Akkurat som enhver annen form for avhengighet, røyke sigaretter får kroppen til å utvikle en avhengighet av en bestemt kjemisk, i dette tilfellet nikotin. Nikotinplaster kan hjelpe deg å bli kvitt røyke sigaretter, men det trenger ikke å bli kvitt avhengigheten av nikotin og det er derfor det ikke fungerer for mange mennesker som det fortsatt i hovedsak de same.So hva trenger du å gjøre? Lett! Alt du trenger å gjøre er det rehabiliteringssentre har gjort i år - bli kvitt avhengigheten av nikotin. Men hvordan? Tro det eller ei, er kroppen i stand til å helbrede seg selv og sette seg tilbake til normal drift. Alt den trenger er tid til å gro. Med andre ord, må du gi den en pause, men med mindre du isolere deg selv, gjør det ikke lett - men det kan gjøres Start med motivation.Find en grunn for deg å slutte å røyke. Det kan være dine barn, din partner, dine foreldre, venner eller deg selv. Tenk på hvordan du lukter når du røyker. Tenk på fremtiden for dine kjære hvis helsen begynner å svekkes. Tenk på hvordan de vil føle. Tenk på eksemplet du setter for barna. Tenk på den andre hånden røyk at din kjære er å puste inn. Disse begynner å motivere you.The neste trinnet er å avgjøre ... Etter å ha funnet den rette motivasjonen eller motivasjon (du kan ha mer enn én), fortell deg selv at du vil slutte å røyke. Dette er et svært viktig skritt hvis du virkelig ønsker å avslutte stygg vane av å puste inn røyk og nikotin i kroppen din. Å fortelle deg selv at du vil slutte å røyke forsterker din motivasjon og forteller hjernen din at du ikke ønsker det anymore.Then gjøre det.Etter du har motivert selv og etter at du har bestemt deg for å slutte å røyke, til neste ting å gjøre i listen er å faktisk gjøre det. Kast bort sigaretter. Ikke engang ta "en siste puff" som det vil tap hensikten med å gjøre det. Bli kvitt dine sigarettennere og fyrstikker. Kast bort askebegre og rydde huset for å befri den for lukten av sigaretter. Da har en god hygiene. Ta et bad, pusse tennene og gurgle munnvann. Besøker tannlegen er også stor. Hvis tannlegen er en røyker deretter finne en annen one.Lastly, opprett den.Dette er den vanskeligste delen. En bølge av følelser kan lede deg til å gjøre alt det jeg har nevnt før, men å opprettholde det ville være den tøffeste. Som dine følelser begynner å falme, vil du finne deg selv å gå tilbake til den dårlige vanen først og fremst fordi kroppen din ikke har fått nok tid til å helbrede seg selv enda. Vanligvis tar det en måned eller to for det å helt helbrede. Noen ganger enda mer. Dette gjør vedlikehold svært important.Some av ting du kan gjøre for å opprettholde din beslutning og handling er å belønne deg selv. Kjøp deg noen iskrem. Gå til parken, se en film med familien. Face speilet og fortell deg selv hvordan du liker mye bedre nå. Smil i speilet - en enkel smil forsterker dine handlinger. Hold på å belønne deg selv, men aldri belønne deg selv med røyking, selv med en eneste vindpust eller med noe relatert til det. Jeg har sett folk i vedlikeholdsperioden mislykkes bare fordi de "røkt bare en puff" for å belønne seg selv. At en puff forteller hjernen din at røyking er bra fordi du vurdert det som en belønning og syklusen begynner på igjen.Det er en lyd-bok som vil veilede deg gjennom disse trinnene, og minne deg på hva du trenger å gjøre. Det er ikke dyrt, så jeg anbefaler å kjøpe det som det vil hjelpe deg mye. Tenk på det som å ta en ekstra mil som gjør deg til en winner.There du går. Hvis du følger disse enkle trinnene vil du snart finne deg sunnere og rikere fordi du valgte å ikke røyke og tok affære.