Naturlige måter å sove bedre og Longer
Hvis du har problemer med å sovne og bo sove, det er mange måter å løse dette problemet naturlig uten å stole på sovepiller. Men hvis du har problemer med å sove bør du oppsøke lege først for en fullstendig sjekk. Dette vil utelukke eventuelle fysiske problemer som kan holde deg fra å sove. Les videre for å finne noen naturlige måter å sove better.Melatonin er en naturlig søvn hjelpemiddel som kan kjøpes over disk. Melatonin blir produsert i kroppen i små mengder. Tar en melatonin supplement før sengetid har vist seg å indusere en mer avslappende søvn. Men vær oppmerksom på at gravide kvinner eller personer med psykiske lidelser ikke bør ta Melatonin.Experiment med ulike avspenningsteknikker for å finne det som fungerer best for deg. Det kan være lurt å prøve visualisering, yoga, meditasjon eller progressiv muskelavslapning. Siden alle er forskjellige, hva som fungerer for noen andre kanskje ikke fungere for deg. Finn en som er effektiv for deg og bruke den hver kveld før sengetid for å fremme sleep.Try aromaterapi, spesielt lavendel, for å hjelpe deg å sovne raskere og bli sovende lenger. Lavendel har vært brukt i århundrer som en naturlig søvn induser og forskning er nå i ferd med å bekrefte det er beroligende egenskaper. Det kan være lurt å plassere en lavendel pose under puten din eller ta en varm, avslappende, lavendel duftende bad før bedtime.For noen mennesker, kan musikk lulle dem til å sove raskere enn noe annet. Prøv å spille myk, avslappende musikk på soverommet om natten. Du kan selv ønsker å prøve opptak av andre avslappende lyder, for eksempel rennende vann, sirisser eller slapper av natur sounds.Get rikelig med mosjon. Mangel på mosjon kan gjøre kroppen anspent. Trening kan løsne opp de spente muskler, og det kan også hjelpe slippe stress. Bare ikke trene før du går til sengs. Hvis du gjør det, vil du aldri få sove! Det kan være lurt å prøve Feng Shui. Dette er en gammel kinesisk filosofi som mener ordningen av møbler i rommet kan påvirke en persons velvære. Noen Feng Shui tips for å bidra til å fremme søvn er:.. * Ikke sette sengen i hjørnet av rommet * Når du legger deg i sengen, gjør det slik at du ikke møter skarpe hjørner av alle typer møbler * Gjør ikke sette sengen ved siden av et vindu. * Sørg for at sengen er plassert slik at du har full oversikt over de doorway.These er bare noen få nyttige tips som kan hjelpe deg å sovne naturlig. Eksperimentere med dem og finne det som fungerer best for deg.
