Er du sover Deprived
Visste du at millioner av mennesker er fratatt søvn? Jeg var en av dem før jeg fant min perfekt naturlig søvn system. Da jeg hadde problemer med å sove, jeg pleide å våkne opp om morgenen følelsen som jeg nettopp hadde blitt banket opp. Jeg bekymret sovne eller å komme inn i en bilulykke. D.O.T. rapporter tusenvis av trafikkulykker som er forårsaket fra folk kjører mens døsig eller søvnig. Hvis du ikke får nok søvn, stoppe og revurdere søvnmønsteret. Mai er National bedre søvn måned og dette den ideelle tiden for å ta en titt på din søvn pattern.The kvaliteten på søvnen din er svært viktig for din livskvalitet og mangel på søvn påvirker ditt daglige liv. Mangel på søvn kan føre til en rekke problemer som for eksempel; negativt påvirker sosiale og intime relasjoner, gjør våre veier mer farlig ved kjøring i trøtt og mindre våken og manglende evne til å fungere skikkelig. Vi ofte unnlater å gi kroppen tilstrekkelig hvile og avslapning. Hvor kommer søvn faller på listen over ting å? En gang vi bruker tid på å bekymre livets problemer og dermed frata oss selv for å få tilstrekkelig søvn. Søvn er kroppens mest vitale gjenopprettingsprosessen, og bør derfor gis priority.Sleep problemer inkluderer snorking, innsovningsvansker, våkner ofte om natten, våkner opp for tidlig og ikke være i stand til å komme tilbake til å sove, våkne opp følelsen un-oppdateres , ubehagelige følelser i beina blant annet things.I lese en rapport som sa: (1) seks av ti voksne har drevet mens søvnig i det siste året: 4 prosent rapporterte at de har hatt en ulykke eller nestenulykke fordi de var for trøtt eller faktisk sovnet under kjøring. (2) Om lag en fjerdedel av respondentene som har partnere rapporterer at deres seksuelle forhold har blitt såret fordi de har vært for trøtt. (3) Seven av 10 personer sagt sin lege har aldri bedt dem om deres sove.Det var en fersk rapport om et nytt ensemble som sa forsker har oppdaget gjennom rekke studier at mangel på søvn er langt mer skadelig for helsen enn tidligere trodd. Mangel på søvn kan føre til diabetes, hjerteproblemer og til og med stroke.Symptoms av søvnmangel • Manglende evne til å konsentrere svekket tenkning og glemsel • Nedgang i ytelse og produktivitet • En oppsplitting av immunsystemet.; noe som kan føre til sykdom • Stress og irritabilitet • Reiser til en annen tidssone • Bekymring over en stor økonomisk beslutning • Trøtthet og tretthet • Mangel på energi • Vanskelighetsgrad concentratingRECCOMMENDATIONS1. Bestem hvor mye søvn trenger kroppen din bare ved å legge merke til hvor uthvilt du føler deg etter å ha våknet opp i mornings.2. Gå til sengs på samme tid hver kveld og bruker soverommet for å sove. Se T.V. i stuen room.3. Bruke omtrent halv time å trappe ned fra dagens aktiviteter. Vinden ned aktiviteten kan være noe av ditt valg. Jeg liker å lese, be, lytte til musikk eller en inspirerende CD eller bare lene deg tilbake, satt min fot og relax.4. Sleep eksperter anbefale mer enn 7-9 timer søvn for voksne 11-13 for skolen i alderen children.5. Les Salme 23 and6. Be før du går til bedSweet dreamsPauline Lewinson
