Bedre søvn mai: Forbedre Senior Health Care

Valgt "Better Sleep Måned" av Bedre søvn Council, er i mai den offisielle måneden for å forbedre alle områder av våre sove liv. Selv om mange ikke er klar over det, får en god natts søvn er avgjørende for vår evne til å fungere skikkelig i løpet av dagen. Mangel på søvn eller avbrutt søvn kan føre til forverring av kropp og sinn. Barn, ungdom, voksne og eldre kan alle lide konsekvensene av en dårlig sovemønster. Derfor er det viktig å vurdere din sove på regelmessig basis, og ta de riktige skritt mot konsekvent å skaffe bedre hvile. Som vi blir eldre våre planer endres og våre søvnmønster endre sammen med dem. På grunn av denne grunn, eldre er svært utsatt for søvnforstyrrelser. Siden mai er "Better Sleep Måned", mange senior tjenestegruppene er fremme senior helsevesenet og bedre søvn ved å gjøre sin del for å informere seniorer om den iboende risikoen ved fratatt søvn, og hvordan man kan utvikle en effektiv søvn plan. Forbedring på Sleep
søvn~~POS=TRUNC mangel~~POS=HEADCOMP kan være skadelig for din generelle helse. Heldigvis finnes det en rekke alternativer som kan hjelpe deg med å forbedre søvnvaner. God helse, et tilfredsstillende miljø, konsekvent tidsplan, og mange andre faktorer kan bidra til en god natts søvn. Nedenfor er noen forslag for å hjelpe deg å oppnå bedre og mer konsekvent søvn: Ø Kjøp en ny madrass - Selv om det er ofte oversett, kjøpe en ny madrass kan gjøre underverker for en god natts søvn. Gamle madrasser med sags, tårer og andre generelle sykdommer kan forstyrre en ellers behagelig natt søvn. Senior helsepersonell er enige om at, som våre kropper blir eldre og mister evnen til å håndtere stress, er det lurt å kjøpe en ny madrass hver 5-7 år. Ø Schedule - Ikke undervurder fordelene som en vanlig sovende tidsplan vil ha på kroppen din. Prøv å utføre en lignende rutine før du går til sengs hver kveld. Denne rutinen vil varsle kroppen din til å begynne å produsere de riktige kjemikaliene som forbereder sinnet og kroppen for søvn. Ø General Health - Som en av de viktigste aspektene av hverdagen, er generell helse også viktig for søvn, også. Riktig kosthold og mosjon, samt å finne måter å redusere stress på en daglig basis, kan bidra til søvnsyklus enormt. Ø Miljø - Din sovemiljø bør være så enkel som mulig. Mørke omgivelser med behagelig temperatur er best for å sove. Selv den minste bit av lys kan forstyrre søvnsyklus, så ikke bruk soverommet for arbeid eller andre aktiviteter som kan produsere lys og forstyrre dine sleep.Ø Sentralstimulerende - Før leggetid, styre klar av sentralstimulerende midler som sigaretter, koffein, eller alkohol. Disse kan forstyrre søvnsyklus, og føre til søvnforstyrrelser. De iboende risiko for søvnmangel
Ved første øyekast, ville den eneste konsekvensen av en mager natts søvn være følelsen døsig neste dag, som du kan bekjempe med en kopp sterk kaffe. Men konsekvensene av en konsekvent fratatt søvn tidsplan er mye mer alvorlig. Noen av disse konsekvensene er: Ø Mood DisordersØ høyt stress LevelsØ Memory LossØ IrritabilityØ High Blood PressureØ Hjerte DiseaseØ Diabetes Senior Health Care og Sleep Disorders
Søvnforstyrrelser er vanlig blant pensjonister. Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen så er det meget mulig at du kan ha en. Mens spesialdesignet søvnklinikker og andre ledende tjenester vil bidra til å overvåke søvnmønster for å diagnostisere en bestemt lidelse, det er tegn og symptomer du bør være klar over: Ø Sleep Apnea - Søvnapné er en iboende farlig sove uorden. Pustestopp oppstå i hele natt med søvnapné, får deg til å våkne opp med jevne mellomrom og redusere søken etter en god natts søvn. Hyppig oppvåkning og høyere enn normalt snorking er tegn på at du kan ha søvnapné. Ø Insomnia - Søvnløshet er svært hyppig hos voksne som 60 og over, noe som gjør det til et stort problem for mange sykehjem og andre ledende helsevesenet tjenesteleverandører. Snakk med legen din hvis du har problemer med å sove eller gå i dvale siden begge er tegn på insomnia.Sleep og Alzheimers sykdom - Sykehjem og andre senior helsetjenester har begynt å fokusere på de sovende vaner av de med Alzheimers sykdom og hvordan du kan forbedre sin hvile og sikkerhet om natten. Mange som lider av Alzheimers har uberegnelig søvn tidsplaner og, ofte, sykdommer som inkluderer søvnløshet, søvn walking, og andre lignende lidelser. Søvnforstyrrelser og andre former for søvnmangel kan bli et alvorlig helseproblem for folk i alle aldre. Vurdere din sove på en jevnlig basis og sørg for at du får skikkelig hvile om natten.