Mate hjernen - Hold Mind

For noen tid nå, vi har vært fremme rollen av en sunn livsstil for å opprettholde hjernen fitness. En annen ny studie gir mer støtte, men før vi kommer inn i det vi trodde vi skulle fokusere på noen common-sense emner på hvorfor dette er true.One enkelt konsept å forstå som ikke krever en doktorgrad er det faktum at alle organ i kroppen, inkludert hjernen, trenger en sunn blodtilførsel for å få tilgang næringsstoffer og oksygen. Dette er en av grunnene til hjertesykdom og psykiske helseproblemer, blant annet demens er så ofte relatert. Hvis du bandt en tourniquet rundt benet til cut-off blodtilførselen, bør du ikke bli overrasket når foten slutter å virke til bra.Tjenesten samme gjelder for hjernen din. Hvis du fortsetter å gjøre ting som er dårlig for hjerte-systemet, som sitter rundt hele dagen og spise chips, vil karsystemet slutt har et problem, og dette er ikke gode nyheter for hjernen din. Faktisk bruker hjernen ca 20% av oksygenet du puster og kalorier som du spiser. Din blodtilførselen er ansvarlig for å få det der til rett sted for å holde hjernen din i god arbeids operation.The fordelene med livslang læring og kontinuerlig utfordre hjernen din til å holde den skarp er godt etablert. Men hvis du ikke par som innsats med å gjøre det som er nødvendig for å opprettholde et sunt neurovascular system, du kan ikke fullt klar fordel. Du har kanskje lest mye om neurogenesis og synaptogenesis, som er konstant ledningsoppsett av hjernen som oppstår når du bo mentalt aktiv og bidrar til å holde tankene smidig. Imidlertid kan denne prosessen bare fungere godt hvis blodårene nær alt dette rewiring er frisk nok til å gjøre jobben sin. Ellers, hvor er det energi, næringsstoffer og oksygen er nødvendig for ombygging jobb skal komme fra? Tenk på nevrogenese som en ny bolig underavdeling går inn i en eksisterende samfunnet og veiene som blodtilførselen til å betjene husene. Hvis du var byggherren å bygge denne nye utviklingen du ikke ville komme veldig langt hvis du ikke først delta på de nye veiene. Ikke bare er de veiene som trengs for de nye eierne å komme inn og ut av sine hjem; men det er behov for å levere all trelast og betong, slik at de ulike mannskaper å komme inn og bygge nye hus, og ta all søppel unna. Tilsvarende nye hjerneceller eller nye hjerneceller tilkoblinger trenger sunne veier (neurovascular system) til å arbeide right.Related til dette, en fersk stor studie, nettopp avduket denne måneden (april 2008) av Dr. Thomas Montine fra University of Washington, rapporter at 33% av risikoen for demens stammer fra sykdom av små blodkar i hjernen. I denne 12-årig studie, 3400 menn og kvinner over 65 år som frivillig for periodisk kognitiv testing og en hjerne obduksjon ved sin død. I de 221 obduksjoner utført, oppdaget forskerne at små blodkar sykdom utgjorde om lag 1/3 av risikoen for demens. Viktigere, kan denne typen små blodkar sykdom gå ubemerket i noen tid. Vi snakker ikke om store hendelser som et slag eller blodpropp blokkerer et stort fartøy. Men over tid disse små problemer kan legge opp, og resultere i kognitiv impairment.Admittedly, kommer denne studien fra Pacific Northwest, opprinnelsen til grunge-rock og Starbucks kaffe. Vi kan ikke være sikre på at alle disse menneskene ikke lider av noen form for post-angst kognitiv lidelse, eller en latent flanellskjorte allergi! Vi kan heller ikke utelukke lider av noen form for post-tramautic stress etter invadere verden med høyt priset kaffe, tilsvarende ca $ 18,00 per gallon; litt mer enn vi er i dag betaler for gass. Faktisk ble en av oss (Evans) oppvokst i Seattle og kan vise litt tidlig symptomology.However, med disse potensielle forundrer side (med mindre Austin Powers var rett, og i løpet av tiden som Dr. Evil ble cryogenically bevart sine trofaste cronies investert tungt i Starbucks), er denne studien en utrolig viktig skritt som illustrerer mangfoldet av faktorer som kan føre til demens. Enda viktigere, tyder det på at du stort sett kan redusere dine sjanser for å utvikle demens ved å delta på livsstilsfaktorer som kan beskytte mot vaskulær disease.The fine er at vi har en god idé om hvordan du gjør dette siden blodkar tjene til å levere aktive områder av kroppen med næringsstoffer! Så hvis hjernen er aktive (som krever energi), og du opprettholde din generelle vaskulær helse ved å spise riktig og trene, oddsen er at du vil bli sterkt redusere risikoen for å utvikle demens fra små fartøy sykdom. Nå bør det bemerkes at forskning pågår om dette temaet, men sunn fornuft tilsier at dette vil holde true.Taken sammen dette fremhever noen svært viktige grunner til hvorfor mosjon og ernæring spiller en så viktig rolle i hjernen fitness. Møtende til begge disse livsstilsfaktorer er nødvendig for å opprettholde en sunn blodtilførsel og etablering av nye blodkar, for å mate nye hjernekretser fastsatt av læring og mental aktivitet. Hvis du forsømmelse dette aspektet av hjernen fitness, kan du bokstavelig talt begrense muligheten til å dra nytte av nevrogenese og synaptogenesis indusert av mange av de 'hjerne-trening' programmer som er laget for å holde sinnet young.Copyright (c) 2008 brainfit for livet