Kronisk ankel ustabilitet Simple forstuing? Er

dager blir lengre og været blir varmere. Våren har sprang i mange deler av landet. Si farvel til gammel mann vinteren og begynne å tenke våren sport. Fotball, baseball og lacrosse ligaer har sine første kamper; high-school spor teamet forbereder seg for konkurranse, og leukemi Samfunnets Team-i-trening grupper er bare å begynne å øke kjørelengde sikte på en tidlig sommer maraton finish. Våren er i luften, og vår gamle venn ankelen forstuing begynner å dukke opp oftere på kontoret. Basketball og volleyball sesongene er alltid den viktigste produsenten av denne skaden; men du vil sannsynligvis bli overrasket over hvor mange ankelskader oppstår i utendørsaktiviteter som fotball, baseball, lacrosse og selvfølgelig friidrett. Ankelskader er rapportert å være om lag 20% ​​av alle idrettsskader med mer enn 25 000 forekommer hver dag i United States.Uneven, våte felt kombinert med tidlig sesongen trøtthet og konkurransedyktige fullkontakt intensitet lik skader. Ankelen er felles som kompenserer for ujevne overflater. Unnlatelse av å kompensere for ujevn fotfeste fører til mange forstuinger, som står for 85% av ankelskader. Hopping, skjæring, og sving sette ankelen i fare. Mangelfull rehabilitering av en skade setter mange idrettsutøvere på ytterligere risiko ved å redusere deres iboende adaptiv evne til ujevne overflater eller plutselige endringer i retning. Bruken av trange cleats med minimal bue støtte eller bruk av joggesko for en domstol sport kan også plassere en idrettsutøver i fare for ankel sprains.Ankle skader oppstår i løpere hovedsakelig fordi de chatter bort som de er på en lang sikt, og er rett og slett ikke bryr seg. Hvor ofte ser du en løper fall bare fordi de falt av fortauskanten eller i et hull mens du kjører? Masse ... Vær oppmerksom på hvor du går, og du kan forebygge denne type skader. Hvis du vet at du er en kløne, kjøre på en jevn overflate, som et spor, når du er trøtt eller distracted.If du har en ankel forstuing, bør du bli vurdert av en idrettsmedisin podiatric fot og ankel kirurg om du har lokalisert smerte , hevelse og blåmerker, samt manglende evne til å gå mer enn 5-7 trinn komfortabelt. Mang en fot brudd har vært savnet i akuttmottaket når røntgenbilder ble tatt bare av ankelen og ikke foten. Den femte metatarsal er ofte brutt med samme mekanisme for skade av en ankel forstuing, så foten bør vurderes også. I alvorlige ankelskader, er en MR for å vurdere graden av skaden. Dette er virkelig hva avgjør om kirurgi er nødvendig for fullt recovery.The alvorlighetsgraden av en skade og riktig treament kan bare bestemmes av legen din. Initial behandling inkluderer alltid "R-I-C-E" terapi - Rest, Ice, Compression, og Elevation. Smerte og ødem er vanligvis kontrollert med NSAID-tallet (ikke-steroide antiinflammatoriske midler) som ibuprofen. Oppkvikkende eller avstøpning kombinert med ikke-weightbearing på krykker kan være nødvendig i mer alvorlige skader å hvile og stabilisere ankelen mens det gror. Gå tilbake til smertefri bevegelsesutslag (ROM) og stabilitet er målet. Kirurgi anbefales kun i klasse tre alvorlige skader i idrettsutøvere eller i de pasienter som har hatt flere ankelskader og lider av kronisk ankel ustabilitet. Langsiktig ankel ustabilitet kan ofte unngås med en aggressiv fysioterapi programmet. Avstiving bør bare brukes på kort sikt under rehabilitering fordi langsiktig oppkvikkende faktisk forårsaker atrofi og redusert ROM.Physical terapi er nødvendig for alle ankelskader. Målene for fysioterapi bør være å gjenvinne fullt ROM, styrke og propriosepsjon (der hjernen din tror ankelen din er i rommet). Gjenvinne styrke i peroneal sener samt generell balansetrening er nøkkelen til vellykket rehabilitering av en ankel forstuing. Et vedlikeholdsprogram av ankelen styrke, stretching, og propriosepsjon øvelser bidrar til å redusere risikoen for fremtidige ankelskader, spesielt hos personer med en historie med flere ankelskader eller kroniske instability.Bottom Linjen: Hvis du tilfeldigvis falle ned og gå "Boom "har ankelen forstuing evaluert av en podiatric fot og ankel kirurg. Utsette behandling og rehabilitering kan føre til ustabilitet livslang.