Typer Vekttap Diets

Det er mange vekttap planer, men hver er forskjellige. Det er en god idé å studere de ulike typer planer før du får startet på din vekttap reisen. Finn den type vekttap diett som passer best til deg. Vurdere hvordan hver enkelt påvirker din kropp og helse, og hvordan hver ordning passer inn i timeplanen din eller rutine. La oss se hva slags diett planer er tilgjengelig og hva som kreves med each.Diets for Fast Vekt LossThough raskt vekttap anbefales ikke på lang sikt, er det noen raske dietter for å hjelpe deg å miste 5 til 10 pounds på kort tid. Disse inkluderer low-carb diett, rister tre til fem dagers måltid erstatning, vann eller juice faster, og alternative grønnsaker /frukt dietter der du spiser bare frukt en dag og bare grønnsaker den neste. Disse diettene fungerer fint for en rask løsning, men er svært vanskelig (og muligens usunt) å opprettholde på lang sikt. Low Calorie Vekttap DietsThere er mange lav kalori dietter som du vil redusere dine daglige kalorier for å gå ned i vekt. Det er flere måter å overvåke kalorier. Du kan lese mat etiketter og telle kalorier av alt du spiser. Du kan også bruke en kalori guide for å finne ut hvor mange kalorier er i visse matvarer eller retter som ikke har etiketter. Weight Watchers gir en enkel poeng teller som beregner poeng basert på kalorier, fiber og fett gram i foods.Fixed Meny PlansWith en fast meny diett plan, vil du bli gitt en liste over alle matvarer du kan spise. Måltidet planene er satt sammen spesielt for deg, basert på hva du liker og behov. Denne typen diett kan gjøre ting enkelt for deg som du gå ned i vekt, men husk at du vil til slutt må begynne å planlegge din egen mat igjen. Så det er en god idé å lære å planlegge måltidene dine etter at du har mistet den opprinnelige vekt. Dette vil hjelpe deg å holde vekten av en gang fast meny diett har ended.Exchange Mat DietWith en utveksling mat diett, vil du planlegge måltider med et gitt antall porsjoner fra flere matvaregrupper. Matvarene er bestemt av kaloriinntaket, og du kan velge og vrake blant matvarer som har samme kalori å gi deg en rekke valg til hvert måltid. Denne dietten er flott hvis du nettopp har fullført en fast meny kosthold fordi det tillater deg å lage din egen mat valg hver day.Low Fat DietAnother type kosthold er lavt fettinnhold, som krever å senke inntaket av fett. Dette betyr ikke spiser fettfritt alt, men bare senking fett (særlig mettet fett) og oljer til et normalt nivå i henhold til maten pyramide. Fett bør ta opp rundt 30 prosent av kaloriene spist. Senking mettet fett fremmer sunn vekttap og bidrar til å senke kolesterolnivået å fremme godt hjerte helse. Det er mange matvarer som annonserer "lite fett", men mange av disse er også svært høy i sukker. Se etter matvarer som inneholder lite fett og lite sukker for sunn vekttap. Også begrense rask mat eller gjøre sunnere valg fra menyen som salater eller grillet mat. Mange stekt rask mat er lastet med fat.Weight tap gjennom Redusert PortionsThere er også vekttap dietter som kun de deler er redusert, men du i utgangspunktet spise alt du vil. Du spiser bare små porsjoner av mat, og i utgangspunktet følge magen. Når magen er tom, spise deg sakte til du føler deg tilfreds, men ikke altfor full. Du bare spise når du er sulten. Denne typen kosthold gir deg frihet til å velge hva du ønsker å spise, men begrenser hvor mye du kan spise. Konseptet er når du spiser mindre mat i mindre porsjoner så du også spise mindre fett og kalorier med hvert måltid, uansett hva mat.Det er også pre-pakket måltider og formler for å bidra til å fremme vekttap. Nesten alle diett kan fungere om du følger sine regler, legge til aktivitet eller øvelser, og drikk rikelig med vann. Studier hver type diett for å finne en som vil fungere for deg, og sjekke med legen din før du starter en ny diett plan hvis du har en helsetilstand eller ta medisiner. Du kan enkelt undersøke diett planer på nettet og finne mange gratis vekttap tips for å hjelpe deg med å utvikle en plan.