Voksen røyke Cessation

voksen røykeslutt, som å miste vekt, er en av de mest populære målene for folk i alle ages.Like starter en ny treningsopplegget er det også sett på som noe å bygge opp til - noe som er hardt arbeid og tar mye discipline.I'm glad for å kunne fortelle deg at i min erfaring hvis du synes voksen røykeslutt uutholdelig tøff og du leter etter en ny løsning da er du sannsynligvis gjøre det hele wrong.It er vanskelig å overbevis sette ord hvor enkelt røykeslutt kan være hvis du får teknikken right.I slet med forsøk etter forsøk, og mens jeg en gang klarte å få til 3 måneder jeg likevel alltid havnet tilbake på cigarettes.Yet, uten å ville høres for mye ut som en selger, til slutt jeg snublet inn på noe som fungerte utrolig bra og gjort å gi opp å røyke en breeze.OK, så realistisk hva som fungerer og hva som ikke? de mindre vellykkede metoder, ironisk nok, har en tendens til å være de dyrere alternativene. De ulike metoder for nikotin erstatning terapi (NRT) for eksempel en tendens til å koste et tilsvarende beløp til å fortsette å røyke (det går "spare penger" argument for å slutte å røyke!). De har også bare tjene til å bytte nikotin i sigaretter for nikotin i andre former (for eksempel en patch) så du er fortsatt faktisk addicted.Even uker etter at du har hatt din siste sigarett - hvis du har tilfeldigvis forlate hjemmet uten klinke eller går tom for tyggegummi vil du sannsynligvis være tilbake å røyke innen hours.That er ikke det jeg tenker på som vellykket voksen røyking cessation.What jeg kom til å innse etter mange mislykkede forsøk på meg selv var at kjernen i problemet - den virkelige nøkkelen til å løse din røyking problem raskt og smertefritt - er å fokusere innsatsen på å endre * vane * som gjør at du vil ha en cigarette.As pesonal eksemplene jeg alltid pleide å røyke da jeg var i en bar med en drink. Hvorfor? Jeg vil også røyke når nervøs om en tannlege avtale eller jobbintervju for example.Smoking opphør teknikker som omhandler * hvorfor * disse situasjonene er de å gjøre oss ønsker å røyke, og deretter bryte det atferdsmessige, underbevisste kne-jerk reaksjon ofte arbeide raskt, smertefritt og over lang term.Indeed, diskutere med ex-røykere hvordan de klarte å slutte og de fleste ville innrømme at deres suksess er ned til å bruke tid på å endre sin atferd. Selv de som er uenige vil sannsynligvis har gjort noen endringer uten selv å realisere it.In kontrast, spør hvor mange nåværende røykere har prøvd nikotin erstatning, og jeg tror svaret vil sjokkere deg. Så mange mennesker har prøvd og feilet med NRT at det er ganske shocking.I skal si for å forsikre deg om at det gjelder å endre bahaviour vil du fortsatt være deg selv. Vi snakker ikke om å endre din personlighet. Jeg var nervøs jeg ville miste de elementene som jeg sub-bevisst knyttet til røyking - det moro, snakkesalig side til min personlighet. Men selvfølgelig gjorde jeg ikke. Endringene er langt mer subtile og bare tjene til å bryte båndene mellom røyking og hvorfor du tror du trenger å gjøre det. Du vil knapt merke noen forskjell selv, bortsett fra at du vil plutselig bare bot lyst på en cigarette.No stoppe deg selv å ha en - du faktisk bare ikke vil ha en! Tenk deg den følelsen du får * like etter * en sigarett - hvor du føler oppfylt, rolig, glad og ikke har lyst en røyk - bære på hele dagen long.It er en fantastisk opplevelse i dag vitenskapen om voksen røykeslutt hjelp atferdsmodifikasjon er! avansert nok til å ha en rekke løsninger og uten tvil en av dem passer perfekt til både atferd og lommen.