Forbedre Vekttap og overvinne Plateau med disse 5 enkle Tips

Hvis du trenger å miste noen ekstra pounds, men føler du har truffet et platå, er det flere måter å få kroppen tilbake i vekttap modus. Et platå er når du ikke lenger å miste vekt selv om det virker ingenting har endret seg i din diett eller treningsprogram. Kroppen din har tilpasset kosthold og nå nekter å rikke. Så du må gjøre noen endringer for å øke din vekttap igjen. Disse fem gratis vekttap tips kan help.1. Endre kalori intake.One måte å overvinne et platå og samtidig opprettholde en sunn vekttap plan er å endre kaloriinntaket. Overvåke hvor mange kalorier du spiser og redusere dem litt for å se om din vekt skala beveger seg igjen. Du kan prøve den sikksakk metoden også. For å gjøre dette, redusere kalorier en dag, og deretter øke kalorier neste. Dette hjelper skifte kroppen ut av komfortsonen. Bare gjøre mindre justeringer og overvåke vekten din med hver lille change.2. Erstatte en matbit eller to.Hvis du pleier å spise en sjokolade bar som en midt på ettermiddagen snack, prøve å erstatte dette med en frukt eller grønnsak. Spis epler, bananer, gulrøtter og lav-fett dip, eller selleri og lav-fett dip i stedet for sjokolade. Frukt og grønnsaker er ikke bare å fylle, men de også fremme sunn vekttap. 3. Hold trene, men tåle longer.Another måte å øke vekttap og få kroppen i bevegelse igjen er å øke treningstiden. I stedet for 30 minutter om dagen, prøver å trene 45 minutter om dagen. Gå hver sjanse du får. Turgåing er en stor (ikke-anstrengende) trening som hjelper ditt hjerte og fremmer sunn vekttap. Parker bilen litt lenger fra kjøpesenter enn vanlig når du handler. Walk hunden din to ganger om dagen i stedet for bare én gang. Ta en tur under pauser på jobben. Disse små endringer kan gjøre en stor forskjell i vekttap efforts.4. Monitor "hva" du er eating.Are du spiser hovedsakelig sukker og karbohydrater på vekttap diett? I så fall kan du prøve å bytte ut en eller to av disse med en proteinrik mat. Protein er en bevist fettforbrenner og energi booster, og mange vekt trenere bruke den til å øke sine treningsøkter. Protein hjelper deg også fylle mett lenger slik at du er mindre sannsynlig å være sulten en time senere. Det er protein snackbarer på markedet nå, slik at du lett kan få et løft i løpet av dagen. Andre endringer du kan gjøre, er å øke vann og fiber inntaket hvis du føler at du ikke får nok av these.5. Spis mindre, hyppigere meals.Instead for å spise tre store måltider om dagen, prøver å spise mindre, mer hyppige måltider. Redusere porsjonsstørrelser på regelmessige måltider, og legg små snacks i mellom hvert måltid. Dette bidrar til å øke stoffskiftet og holder deg fra å være sulten i løpet av dagen og splurging på kvelden. Husk at raskt vekttap kan være usunn, men du kan miste fort i starten av en diett eller når overvinne et platå. Dette er normalt. Disse tipsene er å hjelpe deg å bryte platået slik at du kan begynne å miste vekt igjen. Vekttap dietter kan hjelpe deg til å føle og se bedre ut enn du noensinne har gjort før. Bruk disse ideene til å bryte gjennom platået i dag, slik at du kan nå dine fremtidige vekttap mål.