Bor sunt under Forkjølelse og influensa Season

Så, på mange steder her i USA, blant annet der jeg bor her i Northeastern Ohio, det er midt på vinteren, og det betyr mer enn bare blustery kalde dager, snø og is. Det betyr den kalde og influensasesongen er over oss, full villsvin, og det er opp til oss og vårt immunsystem for å holde den ekle bugs på bay.In et interessant funn nylig rapportert i nyhetene, ble det avdekket at årsaken til den kalde vintermånedene blir den verste tiden for forkjølelse og influensa virus å spre seg er at disse luftveier og mage /tarmvirus faktisk har et beskyttende belegg på dem som fungerer best i cold.This beskyttende belegg som forblir intakt i kulden, og liksom " smelter bort "i varmen kan forklare hvorfor virus er bedre i stand til å forbli intakt og infisere flere folk i de kaldere månedene, og når folk har en tendens til å holde seg innendørs og spre bakterier mer readily.A delvis forklaring kan også være solens varme og stråling har en ødeleggende effekt på dette belegget, og derfor kan ødelegge dem før de kan gå inn organer og infisere luftveiene og fordøyelseskanalen av humans.But kan vi virkelig øke våre sjanser til å IKKE få forkjølelse og influensa i løpet av sesongen når disse bakteriene er mest sannsynlig å komme i kontakt med oss? Vel, ja, det er nok av måter for oss å øke vår immunitet og bein opp vårt forsvar mot deres infiltration.One sikker måte å øke immunitet er å være sikker på at du spiser riktig. Spise en diett høy i fett og sukker kan faktisk bidra til å lette svekkelse av immunsystemet ved å fremme betennelse i cellene og gjør det lettere for virus å forstyrre vår normale flyten av aktivitet innen body.On av mine favoritt måter å holde seg frisk er ved å øke min antioksidanter inntak, ved å spise mer frukt som blåbær, bringebær, og et bær kalt acai, som akkurat nå blir spioneringen som et mirakel frukt både for sin høye antioksidant teller så vel som det er naturlig kilde til omega 3 fatty acids.Drinking juice som er avledet fra sitrusfrukter som appelsiner og sitroner er også en god måte å bidra til å øke immunforsvaret. Du kan også kanskje velge å inkludere en immun forsterke supplement som Echinacea, som mange mener forbedrer kroppens naturlige evner i bekjempelse av bakterier og virus som kulde og influensa som så ofte har mulighet til å infisere oss i winter.Many mennesker , inkludert meg selv, sverger ved vitamin C som et utmerket immunsystem booster, og vurdere en del av sitt daglige kosthold. Gjett hva, hvis du tror at alt fungerer, sjansene er det gjør det, uavhengig av det kjemiske interaksjon i kroppen, fordi sinnet er et veldig kraftig ting når den ønsker å være, og har en stor tilknytning til våre faktiske fysiske health.Some også sverger ved ACV eller Apple Cider Eddik, i sin rene form, på grunn av noe som er funnet i den organiske versjonen av produktet kalles "mor" som er et stoff som finnes i ACV som kan ha flere fordeler for menneskers helse, herunder immunsystem ekstrautstyr, vekttap, og mange andre helse bruksområder. Jeg hørte en gang noen si at de tar et par teskjeer av organisk ACV hver dag, og de aldri bli syk. Det er noe å tenke på! Trening, tro det eller ei, er en stor immunsystem booster, og det er vitenskapelig bevist at aktive mennesker blir syke mye mindre sammenlignet med stillesittende mennesker. Dette begynner å høres ut som et vekttap artikkelen nå, men det er en stor sammenheng mellom trening og velvære, ikke bare trening og bor i en størrelse 6 par jeans, og for gutta, kjemper svulmende bellies.It kan være delvis fordi trening øker mengden av feel good kjemikalier i hjernen, kalt endorfiner, og siden våre kropper er veldig i tråd med hvordan våre sinn gjør, og depresjon er knyttet til faktiske fysisk sykdom mange ganger, forklarer dette hvorfor øvelsen ikke bare styrer unna depresjon, men også styrer unna illness.A sunn fornuft tilnærming til å unngå å fange disse virusene i første omgang er å sørge for at du minimere kontakt med ting som mange andre hender har rørt, for eksempel rekkverk på trappa på offentlige steder, dør knotter i offentlige steder, og spesielt hvis du er på et sted der det har vært mange barn, være forsiktig med hva du touch.Also, sørg for å vaske hendene ganske ofte, og hvis du ønsker kan du selv holde en flaske med rensemiddel i nærheten i tilfelle du ikke kan vaske hendene etter berøring noen felles område i en offentlig place.Just å ta noen ekstra forholdsregler i vintermånedene som kalles "kalde og influensasesongen", kan bidra til at du er både minimalt eksponert og tilstrekkelig forberedt på å håndtere eventuelle "utenlandske invasjoner" til immunsystemet.