5 Energi Secrets at kvinner trenger å vite for å holde energinivået Soaring gjennom hele Day

Dette er et spørsmål som jeg får spurt ofte fra kvinner som er opptatt enten med sitt arbeid eller familie. Det er så mange ting du kan gjøre for å holde energinivået oppe hele dagen slik at du vil føle deg energi og inspirert. Her er mine topp 6 hemmeligheter som vil hjelpe deg: 1. Bor hydrated- First off, vil jeg anbefale å drikke mye vann. Vann er så viktig for kroppen, og de fleste er, på en daglig basis dehydrert. Dette fører til følelsen veldig tired.I husker å snakke med en kvinne som hun klaget om å være veldig sliten hele tiden, og jeg spurte henne hvor mye vann hun drakk i løpet av dagen, og hun sa en glass! Jeg fortalte henne at hvis hun skulle drikke mer vann hun ville ha mer energi, men hun rett og slett bare ikke vil. Også, ved å ikke drikke nok vann du ikke er i stand til å tenke som clearly.I foreslår å drikke minst 8 glass om dagen og mer, hvis du trener mye. Når du drikker kaffe, som ikke teller siden det er et vanndrivende. Dette tar meg til mitt neste point.Too mye koffein som kommer fra energidrikker, diett brus og kaffe vil skatt binyrer som selvfølgelig vil gjøre ditt energinivå krasj og som et resultat vanskeligere å miste uønsket fat.I vet mange kvinner som vil vekke opp og drikke en diett brus på morgenen, deretter kaffe, deretter et par energidrikker bare for å gjøre det gjennom dagen. Hvis du er en av disse kvinnene vet at dette ikke er en effektiv eller en sunn måte å få flere energy.I elsker min morgenkaffe, og det er faktisk vist seg å være en thermogenic (fettforbrenning), men selvfølgelig i moderate mengder. Jeg selv har kuttet vei tilbake på koffein og har lagt merke til en økning i energi levels.2. Søvn- Hvis du ikke får nok hver natt dette vil påvirke din energi levels.The beløpet vil variere for hver person. Hvis du kan, finner jeg gjør en middagslur eller enda bedre, vil en meditasjon oppdatere deg. Meditasjon faktisk gir deg 2x boost som du går inn i en alfa tilstand som slapper av i kropp og sinn, samt lindrer stress eller noen spenning du kan have.Every kvinne vil variere med hvor mye søvn de trenger. Jeg føler at 8 timer er tilstrekkelig. Hvordan du sover er også important.Your soverommet bør bare brukes til søvn. Ser på TV, spise, eller lesing i sengen er ikke en god idé, og kan påvirke kvaliteten på sleep.It er også en god idé å ta en dusj eller bad før du sover som de vil hjelpe deg å slappe av både sinn og muscles.3 . Mosjons- Når du trener det gir deg energi. Hvis du føler deg for sliten til å trene, men du bestemmer deg for å gå videre og gjøre det likevel vil du oppdage at du har enda mer energy.The kroppen er ment å utøves slik at jo mer du ikke bruker det jo mer sliten du blir. Vekt trening er den beste typen exercise.Many kvinner fortsatt har en tendens til å tro at cardio er den beste måten å bli frisk, faktisk er det not.Too mye steady state cardio, faktisk vil virke mot sin hensikt og påvirke hormonbalansen, spesielt produsere kortisol som legger magen fat.When du vekt trene metabolic rate øker og forblir forhøyet gjennom hele dagen, og du øke din muskelmasse. Det er også et løft til immunsystemet og frigjør endorfiner i kroppen din som gjør at du føler good.4. Ernæring Ernæring er avgjørende å ha mer energi. Enkelt, spise mindre måltider i løpet av dagen er en svært effektiv måte å holde blodsukkeret stabilisert. Bor borte fra sukkerholdig mat som godteri og store mengder mat på en gang som pasta vil gjøre du føler meg veldig tired.Sticking til naturlig ubehandlet mat som nøtter, frø, magre proteiner er stor energi boosters og vil gi deg mer energi. Dessuten vil du sørge for at du spiser nok kalorier for økt energi. Mange kvinner klarer å spise selv nok kalorier til å støtte deres mager muskel som well.Additionally, sørg for at du får nok fiber som regulerer systemet (spise mat som brokkoli og greener bønner). Det er viktig å vite hvordan du drivstoff kroppen din vil enten gjøre at du føler en slug eller føler at du soaring.Eating fettforbrenning matvarer vil hjelpe kroppen forbrenne fett og holde deg våken også. Naturlig kosttilskudd som fungerer er B-12, spesielt rett før en treningsøkt. Dette er en fin avveksling fra å drikke energidrikker, diett brus, eller coffee.If energinivået ikke er mellom en 8-10 (på en skala fra 1-10 der 10 er høyest) på en konsistent grunnlag så du vil gå tilbake til de punktene jeg nevnte tidligere. Og, har alder ingenting å gjøre med det, som jeg har kjent mange kvinner godt inn i deres 70-tallet som har en overflod av energi fordi de praktiserer disse guidelines.Keep oppmerksom på at du trenger et høyt energinivå for å få en god treningsøkt, mister fett, og føler stor hele day.5. Din daglige tanker-slutt, en av de viktigste tingene er hva du forteller deg selv.Hvis du sier "Jeg er alltid prøvd" som sender en melding til hjernen som danner det som kalles en neuronet (Jeg sammenligner dette til et nettverk av kjemikalier som kjører et program i tankene dine) .Mange kvinner har et ønske om å miste fett, men det viktigste er tankene dine og ha riktig sett av programmer for å få de resultatene du want.Follow disse 5 trinnene og ur energinivået stiger, så vel som følelsen inspirert i din hverdag.