10 tips for å få tilbake den Energy

Over 40? Kom i form og føler stor. Heldigvis er det ting du kan gjøre for å øke energinivået. Det er mange anti aging naturlige kosttilskudd. Her er ti tips for å få tilbake energien din: Kontroll stress.Stress-induserte følelser forbruker enorme mengder energi. Snakke med en venn eller slektning, bli med i en støttegruppe, eller se en rådgiver kan alle hjelpe deg å takle stress. Det finnes andre måter å lindre stress. Mine egne stress busters er: musikk, ridning, ta en gutt og mine hunder for en spasertur, gjør veldedighetsarbeid. De hjelpe me.Do gode gjerninger for å others.Incorporate en slags "veldedighet" arbeid inn i timeplanen din. Du vil finne belønningen enorm, og det vil faktisk gi deg en følelsesmessig løft. Jeg gjør hunden terapi å gå med mine to hunder. Flotte greier. Jeg elsker det og mine hunder elsker itEat for energi Det er bedre å spise små måltider og snacks med få timers enn tre store måltider om dagen. Denne tilnærmingen gir en jevn tilførsel av næringsstoffer som hjernen og kroppen needs.Do ikke overarbeid selv. Lær å be om help.One av de viktigste grunnene for tretthet er overarbeid. Overarbeid kan omfatte profesjonell, familie og sosiale forpliktelser. Lær å prioritere! Søk på Internett og få hjelp med å organisere livet ditt arbeid belastning. Ikke legg for mye press på deg selv. Hvis du er en perfeksjonist så se om du kan lære å kontrollere dette karaktertrekk. . Og, ta deg tid til å lukte på roser. Nyt journey.Get FitExercise nesten garanterer at du vil sove mer tungt. Det gir også cellene mer energi til å brenne og sirkulerer oksygen. Trene får kroppen til å regulere seg selv mer effektivt. Selv en rask spasertur er en god start. Jeg kan fullt gå god for dette. Jeg begynte å gå om en time om dagen, og min blodtrykk gikk fra 159/97 til 126/83 i to uker. Og, jeg føler meg mye mer energized.Drink mye vann Hvis kroppen din er kort av væsker, er en av de første tegn en følelse av utmattelse. Og hvis du ikke liker smaken av bare vann, tilsett litt ren fruktjuice til det. Det er utrolig hva en liten smak kan gjøre for å et glass water.Quit smokingYou vet røyking truer helsen. Men du kanskje ikke vet at røyking faktisk siphons av din energi ved å forårsake søvnløshet. Den nikotin i tobakk er et sentralstimulerende. Og når du sovner, kan dets vanedannende kraft sparke i og vekke deg med begjær. Og, kan jeg bevitne dette også; det er grunnen til at jeg endelig sluttet å røyke over 10 år siden. Jeg endte opp med sigarett cravings midt på natten. En natt jeg nesten brent min seng. Jeg våknet akkurat i tide for å unngå en brann. Det var det for meg! Begrens søvnen din Bestem hvor mye søvn du virkelig trenger. Ligge våken kan være stressende og frustrerende. Følgende vil vise deg hvordan du skal beregne hvor mye søvn du trenger. Jeg leste dette et sted i en medisinsk articleAvoid napping i løpet av dagen, Den første natten, gå til sengs senere enn du normalt ville gå og få bare fire timers søvn. Hvis du føler at du har sovet godt i løpet av den fire-timers periode, legge til en annen 15-30 minutter søvn neste natt. Så lenge du sover tungt hele tiden mens du er i sengen, sakte holde legge sove på påfølgende netter. Endre spise habitsEating matvarer med lav glykemisk indeks - som sukker absorberes langsomt - vil hjelpe deg å unngå etterslep i energien som vanligvis oppstår etter å ha spist raskt absorbert. Matvarer med lav glykemisk indeks omfatter hele korn, høy-fiber grønnsaker, nøtter og sunne oljer som olivenolje. Generelt høy karbohydrat matvarer har den høyeste glykemisk indekser. Proteiner og fett har glykemisk indekser som er nær null. Jeg har vært på en lav glykemisk belastning * indeks kosthold for de siste to ukene også. Jeg er diabetiker, og denne dietten har hjulpet meg enormt. Hvis du gjør et søk på glykemisk diett vil du finne noen fascinerende informasjon. Sjekk også ut Dr. Barry Sears for anti aldring naturlige kosttilskudd. Dette er en av hans specialties.Caffeine kan helpCaffeine hjelper øke årvåkenhet, så ha en kopp kaffe kan hjelpe skjerpe hjernen din. Men for å få de energigivende effekten av koffein, drikker den til rett tid. Ikke et par timer før bedtime.Try ikke å drikke alkohol på dagtid Alkohol gjør deg sliten. Det fører til tretthet. Egentlig være veldig selektiv når og hvor mye alkohol du forbruker. Gå for flavored farvann. Det kan virke kjedelig, men, etter at du gjør dette for en stund vil du føle deg så mye bedre for it.Many av oss har til å gjøre en livsstilsendringer. Denne endringen starter vanligvis på grunn av følelser av trøtthet. Vi har ingen zip eller energi. Vi ønsker å føle slik vi gjorde for 10 år siden. Og, kan vi. Jeg har begynt på en glykemisk indeks * load diett for to uker siden. Jeg er en diabetiker så dette fungerer bra. Mitt blodtrykk har allerede gått fra 159/97 til 126/83 i to uker. Mine sukker har også falt betraktelig, men ennå ikke på et nivå jeg sikter til. Men, uten energi, er det vanskelig å ta fatt på en ny prosjekt, så får energinivået opp igjen, og du kan takle resten av din livsstil changes.Check for naturmidler kan være lurt å ta for å hjelpe deg på vei. Gjør et søk på anti aldring naturlige kosttilskudd. Internett er full av informasjon, studere den. Jeg bruker ca 5 naturlige produkter. Produktene jeg bruker er ikke veldig dyrt. Jeg bruker kanel, omega 3, sink, B6-tallet, og fiber. Jeg bruker også "sjø helse" mineraler. Som jeg sa, i to uker, dette har allerede gjort en stor forskjell. Jeg også gå for en time om dagen med mine dogs.These påstandene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom