Melatonin, søvn ekstrautstyr, og ADHD

Den døgnrytmen er kroppens indre klokke som styrer når vi sovner, og når vi våkner. Denne interne 24-timers tid holde system er regulert av master hormon, er Melatonin.Melatonin også en svært kraftig antioksidant. I en studie melatonin var 60 ganger mer effektiv enn vitamin C eller vannløselig vitamin E i å beskytte DNA mot skade. Foreløpige bevis tyder på at det kan bidra til å styrke immun system.There er mange påstander og teorier om alle de tingene som melatonin kan gjøre, og som et resultat det har blitt en av de populære levetidsforlengelse og livsbejaende kosttilskudd som er tilgjengelig på markedet today.UsesThe mest akseptert funksjon av melatonin er det rolle i søvn regulering. Melatonin kosttilskudd hjelpe indusere søvn hos personer med forstyrret døgnrytme. Melatonin er betydelig mer effektiv i å redusere tiden det tar å sovne, øke antall sove timer, og forsterke dagtid alertness.Melatonin er påstått å være en av de mirakel stoffer som har en finger med i alt. Dette kan skyldes det faktum at i løpet av høyden av antioksidanten mani, ble Melatonin funnet å være et kraftigere og mer universell antioksidant enn både vitamin C og vitamin E. Uansett årsak, Melatonin spiller tilsynelatende en rolle i en rekke helseproblemer. her er en ufullstendig liste: InsomniaOsteoporosisMenopauseDepressionEating DisordersBreast CancerProstate CancerCancer relaterte vekttap SarcoidosisRheumatoid ArthritisEpilepsySunburnViral EncephalitisHeart DiseaseSince mange bevis for mange av disse påstandene er ganske lett, og siden jeg ikke prøver å selge deg melatonin kosttilskudd, kommer jeg til å fokusere bare på sin rolle i søvn enhancement.InsomniaAs mange foreldre realisere, medikamenter som Ritalin er ikke uten bivirkninger. En av de store klager på at foreldre har er at deres barn som tar Ritalin ikke kan sovne om kvelden. Mange foreldre rapporterer at deres barn, som kan være bare fem eller seks år gammel, er lys våken til 23:00 eller later.Melatonin kan være i stand til å hjelpe disse barna. Siden det er den primære kjemisk i kroppen som bidrar til å indusere søvn, barn som lider av søvnløshet ofte at melatonin gjenoppretter normal søvnsyklus og hjelper dem til å bli mer våken og våken under day.How å ta ItThere er foreløpig ingen retningslinjer om hvordan man skal ta Melatonin. Dosering synes å være en veldig personlig ting. Noen mennesker er svært følsomme for små doser av melatonin, mens andre trenger en mye høyere dose. Den beste tilnærmingen for enhver tilstand er å begynne med svært lave doser og sakte legge mer til du får den effekten du er seeking.The startdose av Melatonin hos barn er om lag 0,3 mg /dag eller mindre. Selv om dagens forskning antyder at selv doser så høye som 10 mg er helt trygge, er det best å fortsette med caution.In voksne er 3 mg vanligvis en trygg startdose, og du kan øke det eller redusere det som passer deg. AvailabilityMelatonin er lett tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker i USA, og det er veldig billig. I Europa er det en kontrollert substans. De fleste europeere som ønsker å bruke Melatonin finne det billigere og enklere å få den sendt fra US.Adverse EffectsMelatonin er en av de minst giftige stoffer kjent. I en omfattende klinisk studie, ble en høy dose på 75 milligram av melatonin per dag fordelt til 1400 kvinner i Nederland for opptil fire år uten syk effects.The eneste konsekvente bivirkning av høye doser har vært tretthet og en tregere reaksjonstid .Annen vanligste klagene omfatter: Livlige drømmer eller nightmaresStomach crampsDizzinessHeadacheIrritabilityDecreased libidoBreast utvidelse i menDecreased sperm count.These bivirkninger var hos friske mennesker. Vi har heller ikke hvordan melatonin kan påvirke mennesker som lider av disease.Possible Drug InteractionsMelatonin kan samhandle eller forstyrre andre drugs.These inkluderer: Antidepressive MedicationsAntipsychotic medisiner: mange av disse medikamentene blir nå brukt i behandling av barn med ADHD og bipolar disorderBenzodiazepinesBlood Trykk MedicationsBlood-tynning MedicationsAnticoagulantsInterleukin-2Nonsteroidal antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) SteroidsImmunosuppressant MedicationsTamoxifenIf barnet ditt tar noen av disse tingene, bør du rådføre deg med legen sin før du gir Melatonin.Also, koffein, tobakk og alkohol kan alle redusere nivåene av melatonin i kroppen mens kokain og amfetamin kan øke melatonin production.ConclusionOften barn med ADHD har en god del vanskeligheter med å sovne. Dette kan være på grunn av medisiner som de tar eller bare være en komponent i spekteret av sine problemer. Når det brukes riktig, kan melatonin være en trygg og effektiv måte å håndtere søvnproblemer i ADHD barn.