Eat, Sleep, og vær glad - motvirke effektene av Stress

Enten det er en frist på jobb, eller en fest du kaster, eller helligdager kommer opp, livet er fullt av stressende situasjoner. Vi vet alle stress er dårlig for oss, men svært få av oss har funnet ut hvordan du kvitt våre liv av det. Så i stedet for å stresse om stress, anbefaler jeg å ta noen enkle trinn for å hjelpe kroppen din gjennom den uunngåelige stressende tider i vår lives.1. SleepTo holde seg fysisk sterk under stressende tider, husker søvn er viktig. Det vil være netter du ikke kan få en god natts søvn, det er et faktum av livet. Men hvis du vet at du trenger å trekke en all-nighter snart, eller vil du være ute sent på en fest, prøv å få en god natts søvn natten før, og planlegger å få en natten etter. Cat naps har vist seg å være svært effektiv også. En eller to 10-minutters pauser kan avverge en hodepine, gjøre deg mer effektiv, og mulig redde livet ditt hvis du må kjøre et sted. 2. WaterMany folk over spise eller gjøre dårlige matvalg når under stress. Du trenger tilstrekkelig vann til å behandle denne maten, og for å hjelpe kroppen din fungerer mer effektivt. Når jeg er veldig opptatt, jeg ofte glemmer å drikke. Så, hvis du er på vei for en lang kjøretur, eller sitte ned for å møte med noen, sette et glass vann foran deg og planlegger å ha det gått før du er ferdig. Bære vannflasker i bilen er en fin måte å minne deg selv å ha 12 eller 16 oz mens du kjører. 3. Spis WellEating vel alltid er lettere sagt enn gjort, spesielt i tider når du er stresset eller stresset. Ikke slå deg opp når du overspise eller spise for mye junk food; I stedet prøver å gjøre opp for det ved å ikke spise igjen før du er ærlig sulten, drikke mye vann for å hjelpe behandle useriøs, og sørge for å få rikelig med frukt, grønnsaker og fiber i din nærmeste måltider. Alle disse tingene vil hjelpe kroppen din gjenopprette fra virkningene av dårlig eating.4. Være GratefulDuring perioder med stress, er det lett å komme ned følelsesmessig og glemmer å ta tilstrekkelig vare på deg selv. Tar et minutt eller to å virkelig være takknemlig for hva du kan tenke på i din nåværende situasjon egentlig begrunnelse deg og bringer deg rett inn i øyeblikket. Det hjelper justere prioriteringer og gjenkjenne glass egentlig er halvfull. Hvis du tenker på takknemlighet er ikke nok, kan du bruke en takknemlighet notebook. Skriftlig ting du er takknemlig for, vil du bli tvunget til å tenke på hver enkelt individuelt, og du vil ha en liste for å se over og bevise ting kan definitivt bli verre.