Hvor mye søvn trenger vi virkelig trenger?

Antall timer med søvn vi trenger på en daglig basis varierer avhengig av vår alder og vår nåværende helsetilstand. Hvis vi forventer at søvn vi får til å være gunstig, må disse timene med søvn består av søvnkvalitet. Hvis du får den foreslåtte mengde søvn hver natt, men likevel føle groggy eller irritabel, eller du kan ikke konsentrere seg, er det en god sjanse for at du ikke får nok dyp søvn. Nyfødte babyer trenger det mest, det er derfor de tilbringer mesteparten av sine dager svøpt opp i drømmeland. Vanligvis vil nyfødte sove ca 4 timer, og deretter få opp for en fôring, så de vil gå rett tilbake til å sove i et par timer, så våkner for en fôring eller for å få endret eller å spille. Da er det tilbake til å sove. I løpet av en 24-timers periode, nyfødte bruke mellom 14 og 16 timer i hvilemodus. Det er ikke før et spedbarn får være mellom 3 til 6 måneder gammel at han eller hun kan gjøre det gjennom en hel natt uten å våkne. Spedbarn fortsatt tilbringe en god del av sine dager sover, sover mellom 10 - 14 timer. Tro det eller ei, barn og ungdoms-ledere bør være å få denne mengden søvn også. Etter å ha tatt i betraktning et barns eller ungdoms skolegang og andre aktiviteter, en solid 10 timers søvn er tilstrekkelig for de fleste. Interessant, hva som har blitt oppfattet i år som latskap i tenåringene er å snu seg å være noe mer fysiologisk. Studier viser at mer søvn synes å være nødvendig på grunn av all vekst og hormonelle endringene som skjer i en tenåringens body.Adults trenger minst mulig søvn, og bør føle seg heldig (så vel som oppdateres) hvis de kan få rundt 8 eller 8 ½ timers søvn hver natt. I noen kulturer, mennesker redusere antall timer de sover om natta etter en time eller så, og utgjør forskjellen ved å ta en middag lur. Uansett, fortsatt er lik summen rundt 8 timer for adults.Older voksne trenger omtrent samme mengde søvn hver dag som voksne, rundt 8. Kvinner som er gravide bør øke mengden av søvn de får ved ca 3 timer. Du vet at du får nok søvn hver dag hvis du våkne opp uthvilte. Hvis du finner ut at du har problemer med å holde fokus, eller det tar bare noen minutter å falle dypt inn i søvn, eller at du "duppe av" i løpet av dagen, er sjansen stor for at du ikke får nok søvn. Søvnmangel kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du kjører, kan refleksene være langsommere, kan øynene bli lukket lenger når du blinker og sjansene for å bli involvert i en ulykke øker. Drikker alkohol mens de sove ute er ikke tilrådelig siden alkohol forbindelser disse problemene. Dom, impulser, reaksjonstider, hånd-øye-koordinasjon og oppmerksomhet spenn kan alle bli svekket når du er sove ute. Alvorlig søvnmangel kan føre til hallucinations.Sleep og hvordan det påvirker oss er et komplekst tema. Selv med fremskritt gjort i medisin hver dag, mange aspekter av søvn og hvorfor vi trenger det er uklare. For å lære mest mulig om søvn, søvnforstyrrelser, og hvordan du får den beste hvile mulig.