Sette grenser: 5 tips for kvinner å gjenvinne deres liv og bryte Stress spise Cycle

Sjansen er at hvis du er en jente som er en emosjonell eater, det er minst en fordypning eller et område av livet ditt der du har problemer med grenser . Grenser kan være fysiske, emosjonelle, mentale eller åndelige. De definerer grensene dine og gjøre deg i stand til å ha mer selvrespekt, nyte vinn vinn relasjoner og sette deg ansvaret for å leve et saftig life.If du oppdager at du ofte kjører til kjøleskapet fordi du overcommitted og stresset og kan " t si "Nei," ikke slå deg opp over det. Det er ikke din feil. Som barn lærer vi hvordan du setter grenser ved hva vi har lært av våre foreldre, og de har lært av sine foreldre, og så fortsetter den endeløse syklusen. Dette kalles programmering og det påvirker deg ubevisst ved å holde deg fast i gamle vaner. For å bryte fri fra disse sjakler, må du kjenne igjen hva som ikke fungerer, og ta skritt for å endre it.Here er flere tips for å tygge på før du kommer for mat når du ikke er sulten. 1. Vær oppmerksom på dine følelser. Dine følelser er en indikator som lar deg vite når noen har krysset dine grenser. Ved å respektere og hedre dine følelser og handle på dem med integritet, vil du få respekt fra andre, og mest spesielt selv. Hvis du har problemer innstiller til følelsene dine, kan det fordi det er for mye statisk i livet ditt. Du må kanskje finne en måte å bremse ned og lytte til din indre wisdom.2. Opptre som om. Øv mentalt si "Nei" Tenk på noen som du respekterer som har ingen betenkeligheter med å sette personlige grenser, gi uttrykk for sine tanker eller si "nei" Forestill deg selv å tenke og handle som de ville i ulike utfordrende situasjoner, ser og føler helt trygg som du avviser alle forespørsler, krav eller oppgaver som gjør at du automatisk føler seg skyldig, urolig, frustrert eller angry.3. Lad opp og fornye deg. Det er lett å føle at veggene er avsluttende inn på deg når du er stresset. Gjør noe spesielt som gjør ditt hjerte synge, fostrer din sjel og gir deg noe å se frem til hver eneste dag. Ved drar ut stress på pass, vil du begynne å ta kanten av din emosjonelle spise. Ta en yoga klasse, ringe en venn, lytte til musikk, kos, ta en lur, pet din hund eller katt, maling, sitte i et boblebad. Tilbring tid å ha mer moro. Lukk øynene og spør deg selv: "Hva gjør jeg virkelig ønsker"? 4. Søke støtte. Hvis du sliter med å være i stand til å forestille seg å si eller gjøre ting uten å være redd for skuffende andre, såre folks følelser, ikke blir vurdert hyggelig, så kan det være på tide å samle støtte fra andre kvinner som arbeider også med å sette bedre grenser . Se om du kan finne en lokal kvinnegruppe eller nettsamfunn som kan støtte deg i å lære hvordan å si "ja" til deg selv og "nei" til others.5. Lær Emotional Freedom Technique. EFT ble skapt av en mann ved navn Gary Craig. Basert på vitenskapen om akupunktur, er EFT en kraftig selvhjelp metode som fungerer for å skape en energisk balanse i kroppen ved å frigjøre dine følelser. Den er basert på premisset om at årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse i kroppens energisystem. Enkelt sagt betyr dette at når du føler deg dårlig om noe, det kilder tilbake til en energi blokkering. Du kan slippe disse blokkene i minutter og fri deg å nyte mer levende. EFT er effektivt for å slippe negative minner, eliminere cravings og overvinne frykt og motstand.