Du må gjøre det kosthold og trening for dem å Work

flere metoder, produkter og potions eksisterer for å hjelpe til med vekttap. Mange mennesker desperat ønsker å gå ned i vekt, men effektiv, varig, er naturlig vekttap vanligvis en svært unnvikende mål. Invasiv kirurgi og farlige diett narkotika gjør absolutt tillate for vekttap, men de ekstreme risiko og drastiske endringer i livsstil som slike tiltak medfører gjør søket for sikrere og mer naturlige metoder mye mer attraktivt for de fleste av dem som er overweight.Ultimately, naturlig vekt tap kommer ned til en kombinasjon av kosthold og mosjon. Selv om mange tilnærminger favorisere det ene eller det andre, er realiteten at både kosthold og trening er like viktig og vekttap skjer mye raskere med en kombinert tilnærming. Mange vekttap hjelpemidler, inkludert noen rimelig trygge naturlig vekttap produkter, kan forbedre den samlede effekten av kosthold og trening, men de virkelig kan ikke anses som en erstatning for å endre på dine matvaner og engasjere seg i mer fysisk activity.There er mye debatt om hva som fungerer og hva som ikke virker. På diett fronten, noen vil forkynne Atkin og andre lav eller ingen karbohydrat tilnærminger for å være den eneste effektive diett strategi. Forskjellige eksperter fremme begrepet totale kalorireduksjon. Atter andre kan insistere på lav-fett tilnærming. Faktum i saken er at alle disse diett systemene fungerer i det minste noen av de time.As med diett, det er stor debatt om hva trening tilnærmingen fungerer best for vekttap. Noen sier at du trenger å gjøre høy intensitet "intervalltrening". Noen vekttap guruer insisterer på at den eneste effektive formen for trening for vekttap er lange perioder med relativt lav intensitet aerobic trening. Atter andre sier noen økning i noen form for fysisk aktivitet fungerer helt fint. Igjen, alle disse appoaches jobbe minst for noen people.Various nyere forskning studier i det store utvalget av vekttap tilnærminger har kommet til en ganske interessant konklusjon: Alle vekttap tilnærminger som er basert på fysiologisk-gode prinsipper synes å ha om samme statistiske suksess rate. Noen nyere studier har vist at den største avgjørende faktor for suksess eller fiasko for noen vekttap programmet er ... hvorvidt personen holder seg til programmet long-term.It har vært min erfaring i klinisk praksis at svært få mennesker stokk til noen vekttap plan (minst naturlig vekttap planer - ikke noen form for vekttap narkotika) for mer enn ca to uker rett. Ja, noen kan bo på et vekttap plan i flere måneder, men de fleste er ikke konsistente over denne perioden. Flertallet av de som prøver å gå ned i vekt vil begynne godt for de første dagene, men så noe vil komme opp og de får av sporet for et par (eller flere) dager, og deretter fortsette å gå gjennom og på igjen, av igjen syklus . De gangene de er av programmet i stor grad negere uansett fremgang de gjør mens de er på program.Based på min erfaring med folk prøver å gå ned i vekt, den største faktoren i å miste vekt er ikke kosten eller utøve personen gjør, er det personens konsistens med hva han eller hun gjør. Konsistens med en naturlig vekttap plan, inkludert kosthold og mosjon er svært avhengig av ens evne til å bli motivert og focusd på å oppnå sine vekttap mål. Med andre ord, hvis du kommer til å miste vekt og holde den av, må du få kontroll over tankene dine slik at du kan ha tilstrekkelig motivasjon og viljestyrke til å holde seg til vekttap plan.Developing motivasjon og viljestyrke krever mer enn bare bestemme seg for å gå ned i vekt. Det er nødvendig for deg å være i stand til å motstå eventuelle fristelser som ville trekke deg ut av kurs og forstyrre din oppfølging gjennom på hva vekttap programmet du velger å gjøre. Dessverre er de fleste mennesker mangler en medfødt evne til å effektivt unngå fristelser, og det er altfor lett for mange mennesker som prøver å gå ned i vekt for raskt å miste momentum og bortkommen fra sine vekttap planer. Fordi arbeidet i sinnet er så avgjørende for en å kunne faktisk bo på et vekttap program, foreslår jeg at du arbeider med en eller flere mental condition /motivasjon teknologier før du begynner på diett og treningsprogram. Ved å forberede sinnet på forhånd, er en langt mer i stand til å motstå fristelser og holde tilstrekkelig motivert til å holde seg til plan.Among de mest nyttige teknikker jeg har funnet for dette formålet inkluderer Neuro-Linguistic progamming, Neuro-assosiative Conditioning (utviklet av Anthony Robbins), ulike former for selvhypnose, Sedona Method, Emotional Freedom Technique, og ganske enkelt å ta seg tid til å identifisere sine grunner for å gå ned i vekt i første omgang. Ved å bruke noen eller alle av disse metodene, kan fristelsen bli stor grad eliminert, og man er i stand til å feste med hans eller hennes diett og /eller treningsprogram langsiktig, noe som gir konsekvent vekttap og vedlikehold av ens vekt når målet er nådd .