Unn deg selv, men ikke overdriv It
Enten du er på familie grill, ut med venner, eller å ha middag med kolleger, vil det komme en tid når fristelsen til å jukse på ernæring plan vil presentere seg selv, og mange vil gi i. Jeg har denne samtalen med kundene mine ofte, og siden beslutningen om å hengi seg litt er allerede gjort, jeg prøver å gi tips for å gjøre bedre valg og fortsatt føler at du behandler yourself.Soda eller iste eller juice isteen er å anse som bedre valg bare på grunn av den høye nivåer av sukker og carbonation i brus. Iste kan sikkert ha sukker, men hvis du har usøtet, kan du i det minste regulere hvor mye. En 8 oz glass fruktjuice er ca 120 cal, 29 karbohydrater og 26 gram sukker, neppe anses som et flott alternativ. Alle er dårlig for tennene, og hvis du bruker sitron i teen, kan surhet føre til hull i tennene som sukker gjør i brus. En annen kommentar om brus, har du sett hvor lett brus tar korrosjon av bilen batteriet? Ærlig jeg ville velge water.Alcohol lettøl i gjennomsnitt bærer omtrent 27% mindre kalorier enn vanlig øl, med Michelob Ultra og Becks Premiere fører an på mindre enn 100 kalorier og 4 karbohydrater. Rød og hvit vin, på en liste på over 100 i gjennomsnitt mellom 80-200 kalorier per glass. Hvis du elsker en god blandet drink, ha dette i bakhodet hvis du prøver å se på vekten din. En 12 oz Margarita er rundt 680 cal, Pina Colada (650 cal), rum og cola (10 oz, 356 cal). Selvfølgelig kaloriene egentlig legge opp når vi legger forretter og har et par runder. Et par drinker og en tallerken med potet skins kan legge opp til hele daglige kalori kvote! Å spise ute. Hmmm, altfor mange valg som skal gjøres her. Men her er noen ideer for når du er ute på middag. Velg grillet når du kan og be om kjøtt å være forberedt uten olje eller smør. Prøv å miste bun på burger. Og bruker sennep i stedet for mayo eller spesiell saus. Sennep kan legge nesten ingen kalorier til måltidet. Bestill salat dressing på siden, viker unna tykke kremet dressinger. Ha ½ måltidet pakket å gå før du er servert. Velg en side av grønnsaker i stedet for fries.Don't glemme dessert. Dette blir min favoritt kategori av mat, noen ganger er det vanskelig å unngå fråtseri og fortsatt føler at jeg har en godbit. Så det eneste forslaget jeg vil gjøre i forhold til dessert er å velge hva du vil, men har en liten del. Noen biter for å tilfredsstille våre craving bør ikke vondt, fråtseri vilje. Kanskje dele denne bit av kaken med en friend.Making valget mellom å spise sunnere trenger ikke å føle at du blir presset med begrensning. En kvalitet ernæring plan kan inneholde en dag å slappe av og spise hva du vil. Noen ganger, som på vår jukse dag, kan vi gjøre sunne valg og fortsatt føler at vi behandler ourselves.Copyright (c) 2007 Charles Carter
