Fra Sunn til Fatty i en måned: hva du skal gjøre for å ikke få vekten over Holidays

Det er allment kjent at mange amerikanere overspise i løpet av ferien og få 10 pounds i gjennomsnitt mellom Thanksgiving og jul. Når Høytiden kommer, til alle oppløsninger spise sunt å gå ut av vinduet. Vi bryr oss ikke; vi overspise og ting selv fordi vi har en god unnskyldning: det er jul! Vi har nesten ta det for gitt og jeg aksepterer det at vi vil få vekten over ferier. Likevel, lover vi oss selv at vi skal bli godt å starte 1. januar. Problemet er at de fleste av våre gode nyttårsforsetter om å spise sunt eller å følge en diett ikke vare mer enn et par uker, knapt nok tid til å kanskje miste en fjerdedel av vekten fått over helligdager. Så, hvert år, dessverre, får den amerikanske befolkningen fetere og fatter.Do du vet hva ti ekstra pounds av fett ser ut på kroppen din? Det er den grove tilsvarende 10 ett pund glass med peanøttsmør som dekker kroppen din i de mest uønskede områder. 10 krukker: det er mye! Og, kan de være vanskelig å miste senere eller kanskje aldri være lost.This år kan være annerledes skjønt. Du må forstå at du ikke trenger å gå opp i vekt i løpet av ferien. I år kan du gjøre et annet valg. Du kan bestemme seg for ikke å falle i Holiday fellen og ikke få noen vekt i det hele tatt. Her er noen ideer om hvordan å ikke få vekten over Holidays.If du gå til en fest og spiser og drikker litt for mye, sørg for at du treffer gym første neste morgen og være ekstra forsiktig med hva du spiser som dag. Drikk mye vann og unngå karbohydrater, særlig om kvelden hvis du kan! For eksempel, sørg for at du får en fin trening i jula Day.Work ut ofte i løpet av ferien, hver dag hvis det er mulig, eller om du aldri trene, begynne å jobbe ut i desember i stedet for 1 januar når det er for sent! Hvis tidsplanen blir så pakket i løpet av ferien som du ikke har mye tid til å trene; da, gjør ditt beste for å ta lange turer i mellom måltider med familiemedlemmer og friends.Schedule Ferie fester eller middager fra hverandre hvis mulig. På et minimum, ta en dag fri fra overspising annenhver dag slik at kroppen kan gjenopprette og ikke få weight.Use tiden på ferie sammenkomster med familie og venner for å få kontakt med folk du er glad i stedet for å koble sammen med mat. Vi har ofte overspise på fester fordi vi er lei eller vi vet ikke hva jeg skal gjøre, så vi spise og drikke for å gi oss noe å gjøre selv om vi er fylt og allerede helt fornøyd. I stedet gjør en innsats for å sosialisere og få kontakt med folk rundt you.During høytiden, har våre verter brukt så mye tid og energi å forberede deilig mat for oss at de alltid vil ha oss til å spise mye og tilby oss en ny porsjon. Selvfølgelig, de gjør det ut av godhet fordi de ønsker alle å nyte maten de forberede og vil ikke ha noen rester. Men ikke føler seg forpliktet til å godta deres tilbud fordi du føler at du vil la din vert ned eller gjøre henne ulykkelig hvis du nektet ekstra mat. Tenk på deg selv og om hva dette unødvendig mat vil gjøre til din midje linje eller lårene. Og hvis du er verten, ikke vær pushy med andre porsjoner for dine gjester og deg selv også! Husk Holiday er en tid for glede, tilkobling, og kjærlighet og definitivt ikke en gang å være på en diett. Så setter pris på den deilige maten som serveres over jul! Ta deg god tid når du spiser og nyt hver bit. Men sørg for å bare spise en porsjon; du kan alltid lagre leftovers og spise mer av denne deilig mat senere på et annet måltid. Porsjoner er så stort i USA som en ny porsjon er egentlig ikke nødvendig. Ikke være i stand til å motstå og ta flere porsjoner kan føre til betydelig overspising og vektøkning i løpet av høytiden. Også holde seg borte fra buffeer hvis du kan. Eller hvis du ikke kan, igjen bare har én plate for hovedrett og en for dessert.Think to ganger om hva du spiser i løpet av ferien. Hver bit du tar kan ende opp som ekstra fett på magen eller lårene. Husk at ikke bare du ønsker å se din beste på nyttårs Ev men også for å starte det nye året. Du definitivt ikke vil 10 ekstra pounds å dra rundt! I løpet av denne høytiden, gjøre noe annerledes, gi deg selv gaven av egenkjærlighet og helse ved å ikke overspising, slik at når den første januar kommer rundt, trenger du ikke å spise sunt og kjøre til gym fordi du fått så mye tyngde over helligdager, men bare fordi du elsker deg selv, og det er ditt ønske om å være sunn og passer! Du fortjener å gi deg selv denne gaven! Du er verdt det. God jul! I