Metabolisme: Behandling av drivstoff for Body

Det er en vanlig oppfatning at slanke folk generelt har høyere stoffskifte hastigheten at de overvektige og overvektige mennesker. Det er ikke nødvendigvis sant. Vekt er ikke direkte knyttet til stoffskiftet. En vekt er avhengig av balansen av det totale kaloriforbruk i motsetning til det totale antall kalorier brukt. Når en person spiser mer kalorier som kroppen hans trenger, forventer en vektøkning å følge. Akkurat det samme, tar i mindre enn hva kroppen krever og et vekttap vil follow.Your kroppen krever et minimum av kalorier per dag for å kunne opprettholde viktige funksjoner som pusting, vedlikeholde hjerterytme, og holde hjernen skikkelig funksjonell . Dette kalles basal metabolic rate (BMR). Det er en stor sannsynlighet for at kroppen forbrenner mer kalorier som basal metabolic rate, med mindre du tilbringer hele dagen i sengen gjør nothing.Your basal metabolic rate utgjør 60-70 prosent av ditt daglige kaloribehov. Flere faktorer påvirker en persons basal metabolisme, det inkluderer: · Age. En persons BMR senker som han aldre. · Høyde. Studier har også vist at høyere folk har høyere BMR. · Kjønn. BMR er generelt høyere hos menn enn hos kvinner. · Kroppssammensetning. Folk som har mer muskler som fett har høyere BMRs. · Miljø temperatur. BMR har også blitt kjent for å være generelt høyere i ekstreme temperaturer på varme eller kulde. · Diet. Folk som bor på lavkaloridietter har lave BMRs. · Stress. BMR ser ut til å øke i perioder med stress og anxiety.Factors som alder, kjønn og høyde er vanskelig å endre som vi ikke kan stoppe oss fra aldring, eller endre vår høyde eller vårt kjønn. Men vi har kontroll over andre påvirke faktorer å endre våre basalmetabolisme. · Folk som bor i områder med ekstreme temperaturer på varme eller kalde må kanskje øke kaloriinntaket for å holde kroppstemperaturen normal og støtte alle vitale kroppsfunksjoner. · Stress kan bidra til å brenne ekstra kalorier, men det er ikke tilrådelig å utsette deg selv for mental eller følelsesmessig stress bare på grunn av dette. Fysisk stress på kroppen, som graviditet eller vekst, kan også øke en persons metabolic rate. · Hurtig vekt-tap dietter påvirker kroppen ved å bremse den ned, slik at kroppen til å initiere energisparing og redusere sin metabolic rate. Ikke hoppe viktige måltider på dagen kan øke en persons energiforbruk med 10% som spising krever kalorier for å fordøye, absorbere, transport og metaboliserer mat. · Trene hjelper stoffskiftet på to måter. Først, det hjelper brenne kalorier mens du utfører øvelsen, og det brenner enda mer kalorier etter at du slutter å trene. Det tar så lenge som tolv timer for en persons metabolic rate for å gå tilbake til sitt normale nivå etter trening. For det andre, hjelper det skjemaet mer muskler, derfor legger til muskelmasse som også hjelper fart på stoffskiftet. Det er som å slå to fluer i ett stone.Keeping deg sunn, ikke bare innebærer at vi unngår skrustikker og skadelige stoffer. Det inkluderer også å spise riktig og opprettholde en aktiv livsstil. Sunn mat, kombinert med riktig mengde mosjon og riktig selskap fører til et bedre og lykkeligere, sunnere liv.