Hvordan ta vare på deg selv i stressende Situations

voksne med Attention Deficit Disorder (ADD) kan bli veldig lett overveldet, frustrert og stressa i tider når det er mye som kreves av oss. Og når vi er i den tilstanden, vi har en tendens til å være gjerrig på egenomsorg. Vi mener at vi bør gå, gå, gå og gjøre, gjør, gjøre, uten å ta vare på oss selv first.Last året vi flyttet til en liten by. Den nærmeste matbutikk ligger 15 minutter unna. Min bank er 20 minutter unna. Og gården der jeg liker å få økologisk kjøtt er i motsatt retning, i midten av ingensteds, ca 45 minutter unna.Hvis jeg forlater huset mitt på bare en fjerdedel tank og ønsker å gå til alle tre stedene, jeg vant 't gjøre det. Bilen min blir ganske god kjørelengde, men jeg vil ikke komme til der jeg ønsker å gå med mindre jeg stoppe og refuel.Pretend, for et øyeblikk, at du er en bil. Hvor mye gass i tanken din akkurat nå? På samme måte som en bil ikke kan kjøre uten gass, kan du ikke gi til de rundt deg når tanken er tom. Og på samme måte som en bil kjører beste på en full tank av gass, har du mye mer å gi når tanken er full selv care.This betyr at du sørge for at dine behov blir møtt før du møter alle andres behovs som inkluderer din ektefelle eller partner, sjefen din, dine foreldre, søsken og ja, til og med barna til en viss grad. Ellers brenne deg ut. Og da er du ingen hjelp å anyone.If en bil kan ikke kjøre et par timer på en kvart tank av gass, hvordan kan du gå hele dagen, hele uken, hele måneden, uten å fylle tanken? Så her er litt drivstoff til ettertanke ... min topp 3 tips for å praktisere god egenomsorg når trykket er på: 1. Trappe ned hver kveld å de-stress og sove godt.Når stress plukker opp, er det viktigere enn noensinne å tillate ladetid. Søvn er ekstremt viktig, og svingete ned før sengetid bidrar til å sikre god natts søvn. Tenk på deg selv som en mobiltelefon. Hvis du ikke får ladet, vil du ikke jobb neste dag! 2. Spis well.Don't undervurdere kraften av mat å gjøre eller bryte dine humør og energinivå. Hvis du bruker sukker og koffein for å holde deg gående, i stedet for næringsrik hele matvarer, er du sikker på å krasje. Og krasje hardt! 3. Si "nei". Du er den eneste som vet hva du kan godt håndtere, og hva som er for mye press, tid, energi eller stress. Hvis du presser deg selv for mye (eller tillate deg selv å bli presset for mye) så vil du brenne ut og ikke være bra for alle! Disse tipsene gjelder enten du er på reise, opptatt på jobb, eller forberedelse til høytiden. Husk dem! Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky