Naturlige måter å holde hjertet Dens Healthiest

nummer én dødsårsaken i USA er hjerte-og karsykdommer. - Alle vet dette, har tallene blitt banket inn i hodene våre i mange år nå, og det kommer ikke som noen overraskelse at hjertet helse blir et varmere og varmere emnet. Heldigvis for oss, det er så mange ting som kan gjøres og startet i alle aldre til å holde våre hjerter sunt og hindre disse forferdelige sykdommer fra befalling oss. Selvfølgelig mosjon og holde seg i form er en av de mest kjente, men visste du at det er nok av mat og vitaminer som har vist seg å ha utrolig effekt på hjertehelsen og redusere våre risikoen for hjertesykdom? La oss begynne med å undersøke hvilke vitaminer påvirker vårt hjerte og blodkar. Siden vi var unge vi har blitt fortalt om viktigheten av vårt daglige vitaminer, så det bør ikke sjokkere noen å finne ut at noen av dem kan bidra til å holde oss trygge fra farene ved et svakt hjerte-karsystemet. Nærmere bestemt, B-familien av vitaminer har vist seg å ha en avgjørende rolle i funksjonen av vår hjertet og blodkarene, og mangler av disse vitaminer (spesielt B9 og B6) kan ha uønskede effekter. Mangel på B-vitaminer kan føre til høye nivåer av homocystein, som kan skade og svekke blodårene, noe som gjør oss mer utsatt for hjerte-og karsykdommer. Når kroppen har nok av disse vitaminene kan den effektivt regulere dette stoffet og hindre arteriell damage.We're fortalt at god ernæring er viktig, men mange folk ikke innser hvor viktig maten vi spiser er til normal funksjon av kroppen vår . Alt du spiser er brukt i kroppen din, og gir det med god drivstoff er en enkel og effektiv måte ved slik at det å drive slik det var ment for. Det finnes mange matvarer som du kan spise som kan bidra til å forbedre hjerte health.Most frukt er bra for kroppen vår, og blåbær er intet unntak. Disse små godbiter skje for å være lastet med Antocyanin, en naturlig antioksidant. Vi vet alle at antioksidanter er nøkkelen til vår helse, og at de beskytter kroppen vår mot for tidlig aldring ved å bekjempe skaden gjort av frie radikaler. Det mange ikke er klar over, er imidlertid at de kan også redusere risikoen for å utvikle visse former for kreft, og bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom. Det er egentlig ingen grunn til ikke å kaste blåbær i trail mix bag, kaste dem inn med en salat, eller spise en håndfull hver day.Eating fisk er også en fin måte å bidra til å holde hjertet sunt. Fisk er lastet med omega-3 fettsyrer, som forskning har pekt til å være svært gunstig for å redusere hjertesykdom ved å bidra til lavere kolesterol. Mens spise fisk er definitivt det mest naturlig og fordelaktig måte å få din dose av omega-3 fettsyrer, kan du også ta en fiskeolje supplement som well.Now vi kommer til fiber. Kostfiber er kjent for sin evne til å redusere kolesterolnivået i blodet, mye bedre ditt hjerte helse og redusere sjansene for å utvikle hjertekomplikasjoner. Det er også svært enkelt å finne. Den kommer naturlig i hel-hvete, frukt som bananer og epler, og grønnsaker som brokkoli og kål. Fordi kostfiber er funnet i en så variert utvalg av matvarer, er det rett og slett ingen unnskyldning for ikke å få anbefalt daglig mengde. Så gå videre og kaste noen grønnsaker i en lapskaus, får frukt cup til lunsj, eller slå til hel-hvete frokost cereals.We blir fortalt hele tiden alle de tingene for å unngå å holde våre hjerter sunt, men det er nok av mat og vitaminer vi trenger å være å sette inn i kroppen samt for optimal hjerte helse. Ved å legge alle disse tingene i våre liv kan vi drastisk redusere sjansene for hjerte-problemer og øke styrken og helsen til våre hjerter.