Pusteøvelser for Health and Well Being

Det er ganske uvanlig for mange av oss i den vestlige verden for å gi så mye vekt på pusteteknikker og puste utvikling. Tross alt, vi er alltid puster, er vi ikke? Det virker ganske dumt å betale ekstra oppmerksomhet til noe vi gjør naturlig? Men, merker at egen pust. Er ikke hvert åndedrag faktisk veldig grunt? Tror ikke du ofte holde pusten? Vel, som åpenbart ikke kan være optimal dybde, balanse og letthet! Det er akkurat som smaken av sjokolade, hvis du aldri har opplevd optimal dybde, balanse og enkel å puste, hvordan vil du vite om du har det eller ikke? Omfanget av krisen i moderne medisin krever umiddelbar og bredt gjennomgripende forbruker tiltak for å forbedre helse og dempe medisinske utgifter. Enkel, men riktig puste utvikling praktisert flittig og på daglig basis, kan utløse en bemerkelsesverdig revolusjon i våre personlige liv, samt påvirkning historien om menneskelig helsetjenester og medisinsk evolution.Physiological BenefitsThe nærvær av spesielle puste praksis i de gamle kulturene har alltid vært et mysterium for folk i den vestlige verden. Det er mange gunstige fysiologiske mekanismer som utløses når vi vende oppmerksomheten mot pusten og deretter øke sin letthet, dybde, volum og balanse. Når puste volum, hastighet og bevissthet er alle optimalisert, kan dramatiske fysiologiske og selv følelsesmessige endringer skjer. Sakte, dyp pusting kan være så avslappende. Det fungerer som en rask stressavlastning. Ukjente for vitenskapen inntil ganske nylig, våre lunger, membran og brystkasse fungerer som primærpumpen for lymfe væske og hjerte. I tillegg er pusten kilden til oksygen, som er det sentrale element i kroppens evne til å produsere energi. Hjernen vår bruker mer enn 25% av det energy.Exercises Basert på Helse ParametersJust fordi en bestemt pusteøvelse eller puste avspenningsteknikk føles godt betyr ikke at det er sunt eller vil løse kortpustethet eller puste utvikling mål eller resultat i en langsiktig hjelpemiddel i en cardio, velvære eller ytelse program. Den Optimal Breathing Development System er ikke så mye om pusteøvelser. Vi har funnet ut at "pusteøvelser" bety mye for mange mennesker, og som en gruppering er en blanding av gode, middelmådige, dårlig, forvirrende og direkte farlig usunne måter for bruk av pusten og pust. Membran av EmotionsIn områdene glede, frykt, skyldfølelse, sinne, depresjon, angst og panikk pustemembran er mye mer enn en mekanisk shifter av luft. Det er fremfor alt en muskel av følelsesmessig opplevelse og uttrykk. De fleste har hatt opplevelser av hvor smittsom det kan være når noen i nærheten plutselig og spontant ler eller gjesper. Vi ler vanligvis eller gjespe rett sammen med dem. Hvorfor? Fordi det er både en fysiologisk og energisk respons i mellomgulvet som får den til å reagere i sympati med det som blir uttrykt av noen andre. Singing for eksempel (hvis du kan puste riktig kan du synge), avhengig av betydningen av å ville uttrykke følelser. Hvis membranen er tenkt som en pumpe da en slik tankegang vil sterkt redusere sin funksjon og begrense sin uvurderlige bidrag til vokale uttrykk. Negative følelser som angst kan bli sterkt kontrolleres med riktig pust; sinne og depresjon i tillegg. Det er en regel for de som jobber mye med å puste at noen negative følelser kan du puste gjennom lenge nok vil miste sitt grep på deg. Psykologiske og emosjonelle HealingAltered bevissthetstilstander er store aspekter av visse pusteøvelser. Under veiledning av en dyktig alternativ medisin /helse utøveren av breath kan de være mest gunstig, men låse den livskraft energi (chi, kundalini, prana, livskraft etc.) kan være svært kraftig, må gjøres forsiktig, og bør foretas med trenet hjelp. Noen tidlige utøvere av transformativ breath (dvs. gjenfødelse, Holotropic breath, etc.) som brukes rensende, høy energi formene for over-pusting, betaler lite eller ingen oppmerksomhet til riktig pusteteknikk. I noen tilfeller er disse produsert stater som var for overveldende og ungrounding for deltakeren. Personer med uløste traumer problemer (PTSD) bør være spesielt forsiktig med disse formene for breath som de kan utløse utgivelser som kan re-traumatiserende. Holistisk HealthPatients og de med ytelse eller personlige utviklingsmål, blant annet meditasjon, anti aging, taler, vekttap og i nesten alle tilfeller bedre søvn har brukt våre puste utvikling praksis med stor suksess. Selv mange idretter resultatmål inkludert dykking og fridykking gevinst fremgang der alle andre hadde sviktet da de hadde gått glipp av primærenergi del av måten de burde vært puste. Riktig pusteøvelser kan også vise seg å være gunstig for mange helsemessige lidelser som astma, KOLS og høyt blodtrykk eller hypertensjon. Forskning beviser puste saktere i noen minutter en dag i de fleste der HBP ikke er skapt av reseptbelagte legemidler eller sentralstimulerende midler kan få ned blodtrykket til normalt nivå. Farer ved Feil Puste ExercisesCautions å være klok og respekt for dype pusteøvelser florerer i litteraturen på hatha yoga. Og det gjør faktisk virke fra anekdotiske rapporter om oppdagelsesreisende i dette feltet som rytme og registrering av vår åndedrett resonerer i hele kroppen. Det synes å fremheve det som er i tankene, enten det er velvilje, eller ondskap, harmoni eller disharmoni, dyd eller vice. På den negative siden, erfarne lærere rapporterer at quirkiness av noe slag blir fremhevet i studenter som går for langt. Det kan være en fornærmende strek, ler feilaktig, snakke frekt, flightiness, twitchiness, eller nervøse tics. Rett til venstre fysiske ubalanser også blitt overdrevet. Dessverre, nybegynnere ofte lukke ørene for advarslene; etter å ha blitt avhengige av sin praksis, vil de ikke bli nektet. Kompetente lærere i hatha yoga vil være påpasselig med disse enkle saker, og skeptisk til veiledning ildfaste studenter. Selv begynnelsen øvelser drøftes i dette kapitlet bør behandles med respekt. Bortsett fra psykologiske bekymringer, er de spesielle fysiologiske farer av pusteøvelser som de kan forårsake problemer uten å gi oss tradisjonelle signaler advarer oss mot å gjøre noe skadelig. I friidrett, praktisering av asana, eksperimenter med diett, eller bare mekke med alle fag i den fysiske verden, er vi avhengig av våre sanser for å fortelle oss at vi overstiger vår kapasitet eller gjør noe utilrådelig. Men pusteøvelser er forskjellige. I dette området har vi å gjøre med fenomener som våre sanser, eller i det minste våre untutored sanser, er ofte ikke i stand til å plukke opp, selv om de fortsatt kan påvirke kroppen. Og på grunn av dette, bør avanserte øvelser utføres bare av dem som er tilstrekkelig forberedt. H. David Coulter, Anatomy of Hatha Yoga p 131Fundamentals FirstBreath er liv og øvelse gjør permanent så vi trenger perfekt praksis for at spenningene bygger som forårsaker skjevheter i vår pust og dermed våre liv. Viktigst er jording, sekvensering, balanse, glatthet, dybde, letthet, styrke, integrasjon og koordinering fra hals, bryst, mage, rygg, sider og skrittet både forfra og bakover, sidelengs og diagonalt. FØRSTE utvikle puste ordentlig. Deretter bruker /trene det for hva noensinne mål eller formål du måtte ha. Riktig puste utvikling teknikker og øvelser er for det meste lett å lære, lett å bruke, krever ingen spesielle kunnskaper eller trening og kan praktiseres av de fleste (syke eller vel) daglig med svært liten innvirkning på tid eller energi. De er en fin måte å lade opp mobilbatterier.