Denne vinteren la trening være din medisin!

Vi har alle hørt fordelene av øvelsen mange ganger. Vi vet at regelmessig trening vil hjelpe oss til å forbedre humøret, lindrer stress, øke energinivået, bidra til å opprettholde eller gå ned i vekt og forebygge sykdom bare for å nevne noen. Fordelene er så viktig at regjering har gått så langt som å sette guidlines til hvor mye trening enkeltpersoner bør være doing.The Regjeringen anbefaler at folk trener fem ganger i uken i 30 minutter ved en moderat intensitet for generell helse; Men studier har vist at høy aktivitet 3-5 ganger i uken i minst 20 minutter er det du trenger for å oppnå maksimal helsemessige fordeler og øke longevity.In dagens travle verden der folk er sjonglerer arbeidsliv, familieliv og sosiale liv, det er lite tid igjen til noen form for trening, uavhengig av det å være moderat eller kraftig. Eller er dette oppfattes som mangel på tid bare og unnskyldning for å være lat? Etter at alle 20-30 minutter er egentlig ikke så lenge. Det er hvor mye tid vi bruker på å trykke på snooze-knappen hver morgen, hvor mye tid vi sløser ser på tv eller sløve rundt mens middagen er i oven.Here er noen teknikker som kan hjelpe deg å bli en sunnere deg! Ta beslutningen. Du må først bestemme at helsen kommer før alt annet. Tenk trening som medisin som holder deg godt. Hvis du var syk og legen har foreskrevet en medisin du ikke ville tenke på å ikke ta den. Tenk på trening i samme way.Start dag. Det tar 21 dager å lage en ny vane. Jo tidligere du begynner jo lettere vil det bli. Hvis du kan holde deg til det i 21 dager i strekk, vil du bli gledelig overrasket da det ikke lenger føles som mye arbeid, men snarere en vanlig del av din daglige routine.Find tiden. Ikke å ha tid er noe mer enn en unnskyldning. Hvis du skulle bli syk, jeg garanterer at du vil finne tid til å komme seg. Du kroppen er ikke ville tillate deg å fortsette med daglige aktiviteter før du var godt. For å finne tid å skrive ned hva du gjør hver dag i uken. Se på timeplanen din og se hvor du har lommer av ledig time.Schedule det. Når du har funnet den tiden, planlegge det! Bestill en avtale med deg selv og ikke la noen bryte den. Du er helse er like viktig som et planlagt møte på jobb. Du er sjefen ville ikke akseptere deg mangler et møte, og heller ikke skal du. Vær din egen boss.Work hardt. Når du har gjort beslutningen og funnet tid, er neste steg å få mest mulig ut av det. Arbeide hardt! Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, har høy aktivitet flere helsemessige fordeler enn moderat intensitet aktiviteter. Kraftige aktiviteter er aktiviteter som gjør at du svetter og øke pusten din. Eksempler på kjører, sirkeltrening, kampsport, boksing, hoppe, badminton og aerobics.Enjoy det. Finn en aktivitet du liker å gjøre. Enten det er i gang eller en gym klasse bruke tiden til å ha det gøy. Gjør deg klar for suksess ved å nyte det du gjør. Ikke tenk på trening som et ork, snarere som en måte å life.Remember det tar 21 dager å lage en ny vane. Begynn din i dag! Ikke vær lat. Ikke legg den av. Dette er din helse, ditt liv. Ikke vent på begynnelsen av det nye året. Nyttårsforsetter er en unnskyldning for å sette ting av. Føler stor da det nye året kommer rundt!