Guide Nutrition. Hva vi bør spise for å være Healthy

Et sunt kosthold er gunstig for alle. Det er viktig å ta godt vare på kroppen din, og hvis du spiser godt, vil du sikkert føle forskjellen. En ernæringsmessig balansert kosthold kan være morsomt og interessant. Hva er ernæring? Ernæring handler om å spise riktig mat å ernære kroppen og holde det fungerer og utvikling. Næringsstoffer er stoffer som finnes i disse matvarene som kroppen bruker og kan brytes ned i makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Makronæringsstoffer inkludere fett, proteiner, vann, karbohydrater og noen mineraler. Mikronæringsstoffer er vitaminer og noen mineraler. Kroppen din trenger flere makronæringsstoffer, men begge er important.For optimal helse og ytelse, kroppen trenger proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer, mineraler og vann. Det er også viktig å spise regelmessige måltider for å gi løpende drivstoff og energy.What matvarer bør du spise? Det viktigste i et sunt kosthold er balanse. Et godt utvalg av frisk frukt og grønnsaker, proteiner og korn er bra for deg. Noen eksempler på ernæringsmessig rik mat inkluderer kjøtt, fisk, nøtter, bønner, frisk frukt og grønne grønnsaker. Fullkorn matvarer inneholder mer næringsstoffer enn sine behandlet kolleger. Grovt brød, for eksempel, er bedre enn hvitt brød, og er også healthier.What skjer hvis kostholdet er ernæringsmessig dårlig? Spise et sunt, balansert kosthold reduserer risikoen for sykdommer som diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og kreft. En dårlig kosthold kan også føre til apati, fedme eller flekker. En ernæringsmessig balansert kosthold kan hjelpe deg å opprettholde en normal vekt, noe som bidrar til det samlede health.Not å ha tid til å planlegge måltider eller ikke være i stand til å lage mat er ingen unnskyldning for dårlig ernæring. Du kan lage en batch av mat og fryse eller kjøle den, eller du kan ha mat eller ingredienser levert på døren. Det kan være morsomt å eksperimentere med matlaging og du vil få bedre resultater hvis du bruker ferske ingredienser. Du vil også vite nøyaktig hva som går inn i maten som mange ferdigretter inneholder høye nivåer av fett, salt eller sugar.Because et godt kosthold bør være balansert, du kan fortsatt ha godbiter noen ganger. Du bør ikke frata deg helt av dine favoritt mat, så en og annen bit eplepai eller skål med iskrem er fine. Du kan velge matvarer og gjøre erstatninger når det passer. Du kan kanskje prøve baking eller grilling din mat i stedet for steking det. Å spise mindre mettet fett vil holde kolesterolet down.It kan være en god idé å ta vitamin og mineraltilskudd for å sikre at du får alt kroppen din trenger. Den enkleste måten å gjøre dette på er å få kombinerte bilag og ta en hver dag. Kosttilskudd som skal brukes i tillegg til en ernæringsmessig balansert diett, ikke istedenfor it.Exercise er like viktig som næring for å holde kroppen sunn. Hvis du spiser sunt, vil du finne at du har nok av energi til fysisk trening, uansett form du choose.Your kroppen blir vant til en ny måte å spise i løpet av noen uker så vil du finne at du ikke glipp av å spise junk mat hvis du brukte til å spise mye. En ernæringsmessig balansert kosthold er viktig for å opprettholde generelle helse og holde deg ser og føler ditt beste.