Gamle vaner Die Hard (hardt nok til å føle smerte) ...

Hvorfor er det så vanskelig å slutte noe som er dårlig, er det som regel noe som er såååå bra også Du vet hva jeg mener; sjokolade, alkohol, latskap, selv hva du spiser til frokost. Vi har alle faste handlinger som vi føler ofte litt flau av, for eksempel å kjøpe en sjokolade bar og en colaboks hver gang du går til bensinstasjonen for å fylle bilen opp ... at man pleide å være en av mine verre vaner, jeg visste bare at det var ikke bra for meg, men jeg kunne ikke slutte det. Det var som om jeg var på auto pilot.When du kommer hjem fra jobb, har du umiddelbart sitte i sofaen og slå på TV i stedet for å gjøre treningen? Går du ut på en fredag ​​og lørdag kveld, bare fordi det er den helg, og deretter tilbringe resten av helgen i sengen angrer dine utskeielser? et av problemene jeg står overfor som en fitness profesjonell er å få mine klienter til å endre hva de spiser, slik at det komplimenter deres treningsinnsats. En vanlig henge opp relatert til frokost, få dem til å slutte å spise kornbaserte frokoster er som å sette en heltinne rusavhengige gjennom cold turkey! Problemet er våre dårlige vaner kan føre oss et mylder av helseproblemer, slik som vektøkning, overvekt, type 2 diabetes, et svakt immunsystem, og dårlig strukturelle helse. Alle som forårsaker mye misery.Brain forskere ved MIT i USA har oppdaget at når en dårlig vane er etablert, er enkelte nevrale mønstre skapt i hjernen som ingrain vane å bli nesten helt automatisk. Vi har bare ikke engang tenke på handlingen, vi bare gjør det. Disse mønstrene kan bli slettet like lett som de er laget i første omgang, men mønstrene kan taktene mye raskere neste gang round.Obvious ting egentlig, når du tenker på hvor mange mennesker tilbakefall tilbake til en vane å røyke, eller dårlig ernæringsmessige habits.Breaking vaner kan være tøff skjønt. Frykten for sosial fremmedgjøring hvis du slutter å røyke (hvor vil du få kontoret sladder fra, hvis du ikke er røyking med dine medarbeidere!). Å måtte unngå å gå ut på en fredag ​​kveld kan forårsake et lignende problem, med den vanlige sosiale sirkel. Ikke å ha det glass vin med kveldsmåltid hver natt, har det blitt så inngrodd at du ville føle ubehag hvis bare vann var available.Thankfully det finnes løsninger på disse problemene, og det er ikke bare ned til viljestyrke. Mønster breaking er bare et spørsmål om å bli mer bevisst på hver handling som du tar. Et enkelt eksempel: Har du kjører den samme ruten til jobb hver eneste dag? Jeg vedder på mange dager reisen til arbeid ikke engang registrerer, er det akkurat som du er på auto pilot. Du har ingen anelse om hvor mange biler kutte deg opp, eller selv om du har angitt på de rette øyeblikkene, eller til og med antydet i det hele tatt! Breaking denne vanen er en enkel handling bestemmer seg for å ta en annen rute til å fungere. Faktisk har jeg ca 5 forskjellige måter å komme til gym og regelmessig gå videre ut av min måte, bare for å bryte monotonien av reisen til work.For mer alvorlig sak av å spise og drikkevaner, er det bare å komme inn i vanen med å stopper rett før du spiser noe og gjøre en vurdering av kvaliteten på varen du er i ferd med å spise eller drikke. Jeg bruker en tre punkt klasse A, B eller C typen foods.A er er dine gode rene matvarer som frisk frukt og grønnsaker, kjøtt, fisk og vann pluss noen dagbok elementer som egg også. B er ikke så gode, litt bearbeidede produkter, inkludert brød, pasta, kornbaserte produkter C-ene er de virkelig dårlige matvarer, inkludert brus, svært bearbeidet mat som inneholder mye sukker som kaker, pluss alle junk food som chips, hamburgere, pizza etc. dette enkle prosessen gjør meg mer bevisst på min mat valg, tillater meg å ta bedre valg og de som kompliment min oppgave habits.One andre vanlige dårlig vane er latskap eller sommel fra trening, er dette fordi du kan knytte trening med hardt arbeid, smerte, eller du har lav mestringstro. Å bryte denne vanen kan du finne det nyttig å finne et formål for å faktisk gjøre dine treningsøkter ... Komme involvert i en idrett kan bare gi den grunnen du trenger for å begynne å gjøre treningsøktene dine. I stedet for bare å trene for å miste vekt, hvorfor ikke gjøre treningsøktene mer fokusert mot en sport, slik at du forbedre din hastighet, smidighet, fleksibilitet, balanse og styrke. Du kan bare finne at siden fordelen er at du vil gå ned i vekt etter all.One av mine nåværende kunder kom til meg for noen måneder siden med virkelig dårlig motivasjon, for vane å trene bare ikke virket. Det begynte å bli en reell kamp for å komme til treningsstudio for å gjøre treningsøktene. Jeg bare spurte henne ett spørsmål - har det noen gang vært en sport som du trodde ville være akkurat så kult å gjøre? Straks jeg så en gnist av spenning i ansiktet hennes, hun fortalte meg at hun alltid ønsket å gjøre fjellklatring, men aldri hatt troen på at hun kunne gjøre det. Fantastisk vi nettopp hadde funnet hennes motivation.Two uker senere etter skifte av fokus og litt justering til hennes rutiner, hun ble med en lokal klubb, og fikk rett tilbake i trening vane. 30 dager senere hadde hun droppet en kjole størrelse og var virkelig nyte sin tid i treningsstudio, pluss gjør det bra med klatring også! Så du ser vaner kan brytes ned, rett og slett ved å gjenkjenne mønstre, og deretter gjøre en bevisst beslutning om å gjøre eller prøve noe annet. Ja, det er ikke lett, men vet du ikke tror livet ville bli rikere, mer interessant hvis du ikke bruker så mye tid på autopilot? Så starter akkurat nå, bestemmer hva annen rute du skal ta til arbeid i morgen, stoppe deg selv før man spiser noe, og virkelig se hva du spiser, og begynne å tjene bedre mosjonsvaner ved å endre fokus til et utfall som virkelig interesserer deg! det beste av luckTim