Nap dag bedre resultater Tomorrow.

Et par nye rapporter kom ut denne uken møte sove i vår kultur. Alle vet at de føler seg litt grinete når de ikke får nok søvn. Det er derfor ingen overraskelse at søvn påvirker humøret. Hva kan være overraskende, skjønt, er at forskerne vet svært lite om hvorfor det er true.we forstår ganske mye om hvorfor søvn forstyrrer ditt immunforsvar, stoffskiftet og din evne til å lære og huske ting. Jeg har diskutert hver av disse i tidligere artikler. Men vi vet ikke så mye om hvordan søvn regulerer humøret. En interessant ny studie publisert i Current Biology av Michael Walker, kaster lys over dette subject.A tap av reasona kompleks hjerne krets som involverer både høyere tankesentrene og reaktive sentre kontrollerer dine følelser. Det er de høyere tankesentrene som skiller oss fra andre dyr. Vi har muligheten (selv om vi ikke alltid bruke den) for å evaluere våre svar ettertenksomt, før bare å reagere impulsively.In den nye studien, ble frivillige enten fratatt en god natts søvn eller lov til å sove normalt. Forskerne så på både deres høyere tenkning og sine reaktive hjernen sentre etter å presentere dem med noen følelsesmessig negative bilder å røre deres reactions.They fant at spesifikke reaktive sentre i hjernen handlet det samme om ikke de frivillige hadde sovet godt natten før. Men visse høyere tankesentrene som er ansvarlige for å holde disse reaksjons sentre under kontroll, var mye mindre aktive i sove ute gruppen.Beliggenheten tolkning av dette er at våre "gut reaksjoner 'er egentlig ikke så påvirket av mangel på søvn (i hvert fall i denne situasjonen ), men vår evne til å resonnere og overvåke disse reaksjonene er svekket, noe som kan ha alle typer nedstrøms consequences.Is en lengre arbeidsdag produktive? Hvorfor er dette viktig? Andre studier viser at vi får langt mindre søvn i dag enn vi gjorde for hundre år siden og gjennom historien. Ankomsten av kunstig lys har utvidet lengden på vår daglige "produktivitet", men mange hevder at dette er faktisk mot sin hensikt. Ved ikke å få optimal søvn, er vi redusere vår evne til å fungere effektivt neste dag, og faktisk får mindre done.In faktum, en annen studie nettopp sluppet viser akkurat det. I denne, forskere, Patricia Murphy og Scott Campbell, viste at napping er faktisk produktiv. Først av alt, gjorde dagtid napping ikke føre folk til å sove dårligere om natten, som mange tror. Sekund, middag napping forbedret ytelse på matematikk, beslutningstaking og reaksjon-time tester. Denne økte ytelsen var sant etter lur og varte helt til neste dag, etter nap.Many av oss er så opptatt at vi stjeler timer fra vår søvn for å forsøke å få gjort mer. Men vitenskapen hevder at vi ikke får mer gjort på denne måten. Vi er faktisk reduserer vår evne til å være kreativ, ta avgjørelser, arbeide effektivt og samarbeide med andre mennesker. Kanskje litt mer tid investert i vår hvile kan dramatisk forbedre vår karriere og personlig relationships.Copyright (c) 2007 brainfit for livet