Føler du deg svimmel under trening? Finn ut hvorfor ....

Er du en av de mange som lider av svimmelhet eller ørhet under trening? Mange mennesker synes å lide av svimmelhet enten under trening eller etterpå. Hvis du er en av disse menneskene så sjekk listen nedenfor for å se hvor du kan gå galt: 1. Kjører på tom - hvis du trener om morgenen etter kanskje 10 timer siden siste måltid så kroppen er lavt på mange av næringsstoffer og energi som kreves for å komme deg gjennom treningen. Hvis karbohydratlager (glykogen) nivåene er lave og kroppen din vil bruke muskler og fett til energi, og dette kan være en belastning på systemet. Vurdere å spise müsli, frukt, grøt - en time før exercise.2. Mangel på væske - kroppens naturlige balanse av vann er veldig viktig - som du svetter du mister vann, og dette kan tipse deg over kanten. Drikk vann før, under og etter trening, men ikke overindulge.3. Lavt blodtrykk - raske bevegelser fra stående til liggende kan forårsake svimmelhet hos personer som lider av lavt blodtrykk. Ta deg god tid mellom overganger eller bedre fremdeles utføre alle stående trening og deretter hele gulvet exercises.4. Blood pooling - etter tunge beinøvelser (knebøy, markløft) blodet styrter til bena for å drivstoff musklene. Sørg for at du tar deg tid til å komme seg etter disse mosjon og gi blod sjansen til å resirkulere. Ikke sitte ned, flytte rundt på føttene hjelpe deg returnere tilbake til normal quicker.5. Anemi (jernmangel) - fordi du har en mangel på røde blodlegemer du ha mindre bærere for oksygen og så kan gjøre det vanskeligere når utøves for å gå tilbake oksygen tilbake til brain.6. Riktig pust - sulter kroppen av oksygen ved grunne puste eller holde pusten under øvelsen er en definitivt nei nei. Konsentrer deg om pusten din, og dette vil ikke bare komme deg gjennom treningsøkten, men kan forbedre lungekapasiteten og kontrollere pulsen too.7. For mye for tidlig - hvis du har vært borte fra treningen i gang eller prøver noe nytt så sjokk for kroppen kan føre til perioder med svimmelhet. Husk å ta ting lett og være progressive. Roma ble ikke bygget på en dag! Hvis du etter å følge dette rådet, eller du fremdeles føler deg bekymret dine svimmelhet da oppsøke din lokale GP.Don't la svimmelhet ødelegge dine treningsøkter !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes