Når hvile Blir en gammel Problem

løpet av de siste årene, bare en håndfull prøvd å stille spørsmål ved rådende visdom at søvnen begynner å svekkes i slutten av middelalderen og stadig eroderer fra da av. Flertallet av søvnforskere mener at den beste måten å vite mer om søvnproblemer, er å spørre en eldre, og du vil sikkert få en oppramsing av complaints.According til Dr. Michael Vitiello, en søvn forsker som er professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved University of Washington, "eldre folk klager mer om søvnen. De bare gjør. "Og i år har dette vært grunnlaget for de fleste søvnforskere som trodde de visste hva som foregikk on.Recently, derimot, er nye funn gir eksperter flere grunner til å ha andre tanker og kan føre mange til å ombestemme seg om søvn som de vet det. Det kom som overraskelse for dem som sover ikke virkelig endre mye fra 60 år og oppover. Forskning viser at søvnproblemer er ikke på grunn av aldring i seg selv, men for det meste forårsaket av sykdommer eller medisiner som brukes til å behandle de eldre. "Jo flere lidelser eldre voksne har, jo verre de sover," sier Sonia Ancoli-Israel, en professor i psykiatri og en søvnforsker ved University of California, San Diego. "Hvis du ser på eldre voksne som er veldig sunt, de sjelden har søvnproblemer." Nyere studier har vist at søvnproblemer kan spores tilbake til dårlig helse. En av de vanligste årsakene til søvnforstyrrelser er smerte, og en urolig natt kan gjøre vondt verre neste dag. Og når smertene blir verre, følger det at søvnen blir enda vanskeligere. Situasjonen blir en ond sirkel vanlig hos personer med forhold som har en tendens til å plage de eldre, som ryggsmerter og arthritis.Two parallelle linjer med forskning har ført opp denne nye visningen i søvnproblemer. Den første prøvde å finne ut hva som skjedde med søvnmønster når friske mennesker ble gammel. Den andre forsøkte å oppdage sammenhengen mellom søvn og smerter. For å finne ut hva som egentlig skjer med aldring, Dr. Vitiello og noen etterforskere, valgte å studere en gruppe eldre som rapporterte ingen søvnproblemer. Gruppen faktisk utgjør halvparten av de som er over 65 år old.the gruppe var egentlig ikke spart av aldersrelaterte endringer i søvn. Faktisk søvne viste seg å være forskjellig fra dvale hos unge mennesker. Gruppen av eldre sa at deres søvn var lettere, mer ofte avbrutt av korte oppvåkninger, og kortere etter en halv time til en time. Bakgrunnen for disse, ifølge Dr. Vitiello, var at aldersrelaterte endringer i søvnmønster ikke kan være et problem i seg selv. Noe annet var å gjøre folk klage om deres sleep.Another spørsmål Dr. Vitiello og hans kolleger også spurte var at det som normalt skjedde med sove over levetiden. Det hadde lenge vært kjent at søvn endringer, men ingen hadde systematisk studert når disse endringene skjedde eller hvordan uttales de var hos friske mennesker.Ansatte resultater basert på analyse av 65 søvn studier, som omfattet 3.577 friske personer i alderen 5-102 igjen overrasket team av eksperter. De fleste av de søvnmønster endringene skjedde med folk i alderen 20 og 60. I sammenligning med tenåringer og unge voksne, friske middelaldrende og eldre mennesker sov en halv time til en time mindre hver natt, våknet de opp litt oftere i løpet av natten, og søvnen var lettere. Men til de som var over 60, var det ingen bemerkelsesverdig endring i søvn, i hvert fall i folk som var healthy.Changes i søvn i voksen alder var subtil. Middelaldrende og eldre mennesker, for eksempel, ville sovne uten store problemer. Den eneste endringen i søvnlatens, som det kalles, kom ut da etterforskerne sammenlignet ventetid på de to ytterpunktene, i 20- og 80-åringer. Den 80-åringer tok i gjennomsnitt 10 minutter å falle asleep.Contrary til deres forventninger, gjorde etterforskerne ikke finner noen økning i dagtid døsighet hos friske eldre mennesker. Selv aldring har ingen effekt med tiden det tok for folk å begynne å drømme etter at de sovnet. Men den største endringen var antall ganger folk våknet etter å ha falt asleep.According til Dr. Donald Bliwise, søvnforsker ved Emory University, friske unge voksne sover 95 prosent av natten. "De sovner," sa han, "og ikke våkne før alarmen går av." Friske mennesker sover 85 prosent av natten når de når en alder av 60. Deres søvn blir forstyrret av korte våken øyeblikk vanligvis varig oppstå om tre til ti seconds.Real søvnproblemer når folk har vilkår som gjør dem våkne om natten, som søvnapné, kroniske smerter, RLS eller urinveisproblemer. Hva du kan forvente og hva de skal gjøre om det vil innebære studier av forholdet mellom søvn til smerte. Det er ingen tvil om at smerte kan forstyrre søvnen. Hva er mer interessant er at mangel på søvn kan liksom øke følelsen av smerte.