Administrere High Blood Pressure med kosthold, mosjon og More

Høyt blodtrykk kan forårsake betydelig skade på kroppen og dens vitale organer. Først må du vurdere om du faktisk har høyt blodtrykk ved å se legen din og få testet. Hvis du har høyt blodtrykk neste skritt er å begynne å kontrollere it.The første skritt for å bekjempe høyt blodtrykk er ved å ta den aktuelle reseptbelagte medisiner som legen anbefaler. Antihypertensiva er ofte foreskrevet for å bidra til å redusere høyt blodtrykk, ofte sammen med alfablokkere og betablokkere. I nødssituasjoner medisiner kan være foreskrevet som senker blodtrykket plutselig, men denne praksisen er svært farlig. Før du selv vurdere å ta noen medisiner sørg for å konsultere en utdannet lege og søker advice.Using medisinen er bare en av mange måter kan du administrere høyt blodtrykk. Forbedre din diett kan bidra til å redusere blodtrykket. Et dårlig kosthold fører til innsiden av dine vener og arterier blir belagt i et lag av fett som øker trykket av blodet ditt. Forbruker ekstra frukt og grønnsaker vil hjelpe fordi de inneholder store mengder fiber, vitaminer og mineraler. Høyt blodtrykk kan også være forårsaket av kronisk dehydrering og som mange av oss vet alkohol fører til dehydrering (derav hvorfor du ofte vil ha en annen øl, så en annen øl etc). Derfor vil konsumere store mengder vann og redusere alkoholinntaket holde deg hydrert og redusere risikoen for høyt blodtrykk. Selv om det er en god idé å gjøre positive endringer i kostholdet ditt, er dette best gjøres under oppsyn av en utdannet ernæringsfysiolog eller legen din. Sørg for å ta kontakt med ernæringsfysiolog eller lege før du gjør noen alvorlige endringer i diet.Improving din livsstil vil også bidra til å senke blodtrykket. En daglig mosjon rutine og /eller yoga rutine bør bidra til å redusere kroppsfett og dermed senke blodtrykket. Før du tar fatt på en øvelse rutine du ta råd fra en personlig trener og har dem forumlate en øvelse plan for deg. Hvis du røyker, kan kutte ned gi positive resultater. Røyke utgivelser kjemikalier inn i kroppen din som gjør blodårene klissete og fører til fettavleiringer å samle seg i arteriene. Videre kan røyking føre til at blodårene til å krympe noe som vil øke blod pressure.You kan også prøve naturlig rettsmidler som inkluderer aromaterapi, urter og yoga. Med aromaterapi bør du velge oljer som har en beroligende effekt og slappe muskler inkludert rose, lavendel og sypress. Herbal rettsmidler, som for eksempel brennesle og sitronmelisse, kan også bidra til å senke blodtrykket. Endelig kan yoga hjelpe deg å slappe av, og dermed senke blod pressure.In konklusjon, bør du først søke råd fra legen din før du prøver å behandle høyt blodtrykk. Hvis medisinen er nødvendig så vil de fortelle deg. Men å gjøre forbedringer i kosthold og livsstil, eller selv prøver noen naturlig rettsmidler kan hjelpe deg mye i å bekjempe høyt blodtrykk.