Forstå Trening Misconceptions

Fitness og trening blir stadig mer populært i løpet av de siste tiårene av mange grunner. Folk engasjere seg i disse aktivitetene til å forbedre sin sirkulasjons, luftveiene, og immunforsvaret. Andre trene for å eliminere stress og angst fra sine travle liv. Uavhengig av årsakene, er mange mennesker på alvor arbeider satt og blir stadig mer minimale resultater. Dette skjer på grunn av misoppfatninger om øvelsen er noen grunner som hindrer mange mennesker fra å komme i form. Forstå disse misforståelsene er avgjørende for å oppnå ens ønskede resultater. Mange mennesker tror at å gå på treningsstudio og tilbringer mye tid på er en fin måte å utvikle resultater raskt. Folk som ønsker å forbedre sin helse bør huske på at det finnes ingen snarveier i fysisk form. For mye trening kan hindre muskelvekst fremfor å utvikle dem. I arbeidet ut, er hvilefasen like viktig som opplæringsperioden. For mye trening kan føre til tretthet og forårsake mer skade enn godt. Over-trening hos menn kan midlertidig redusere sædkvalitet og kvalitet. Dette skjer fordi kroppen bokstavelig talt "dreper" seg selv under økter. Å bygge muskler og forbedre kroppens, trenger kroppen til å hvile for å oppnå normal celleutvikling. For mye fysisk aktivitet kan redusere nivået av hormoner i blodet som påvirker sperm produksjon. Den gode nyheten er, sperm nivåer kan vende tilbake til normale nivåer etter tre dager. En annen misforståelse som antas av mange er, bør de siste gym utstyr brukes for å oppnå ønskede resultater. Det finnes ulike typer innretninger designet for trening ute i markedet, forteller hva som kan oppnås ved å bruke dem kan være vanskelig. Mange helse og fitness spesialister tror at "øvelse buffs" ikke trenger å bruke dyre utstyr for å oppnå helseforbedringer. Utstyr som manualer er i stand til å forbedre generelle helse og velvære. Mange øvelser med manualer er gunstig for å hindre platåer oppstår, en periode da en vekt endres ikke. Noen platåer vare i uker, mens andre måneder. Ved hjelp av manualer kan gi effektiv og rimelig trening i personvernet til ens hjem. I tillegg er det også mange billige treningstilbehør som er enkle å bruke som fitness baller og motstand band. Consult helsepersonell å vite øvelser som kan gjøres med disse tilbehør. Working ut ofte ikke krever bruk utstyr, anaerob øvelser som push-ups, pull-overs, og pull-backs blir vanligvis utført for å utvikle kraft og tone musklene. Noen helseundersøkelser hevder at disse anaerob øvelser bør gjøres i gjentakelser av 100 for maksimal utvikling. Plyometric trening er en annen måte å utvikle fart og kraft uten bruk av vekter og annet utstyr. Denne typen trening søker å forbedre reaksjon av individer gjennom sterk muskel sammentrekning fordi rask ekstraordinære sammentrekninger. Eksempler på lavere kropps plyometric oppgaver er: stående hopp, brette hopp, splitt hopp og lange hopp. Overkroppen plyometric øvelser kan omfatte presse og hånd klapper. En annen metode for utvikling av en overkropp kan gjøres med bruk av en medisin ball. En partner dråpene en medisin ball mot brystet av en annen person som fanger ballen og kaster den tilbake denne metoden regnes som en høy intensitet trening og bør bare gjøres etter grunnleggende condition. Personer som velger å inkludere et vanlig program for fysisk aktivitet oppfordres til å ta kontakt med leger og annet helsepersonell for trening råd. Dette er viktig fordi mange individer har en tendens til å trene for mye, feil, og bruke upassende utstyr. Forstå riktig trening og med et sunt kosthold i ens livsstil kan føre til bedre helse og generelle velvære.