Røykeslutt: Forstå nøklene til Success

Det kan være litt av en utfordring å slutte å røyke. Hvis det var lett da ville det ikke være så mange produkter på markedet som hevder å hjelpe deg å slutte. Hvis du har bestemt at nå er tiden slutte å røyke, så du kan finne det nyttig å lære alt om røykeslutt som du kan. Omgi deg med en bunt av kunnskap og visdom, slik at du kan velge det beste våpen mulige å bruke i kampen. Jo flere triks som du har i ditt arsenal, jo mer sannsynlig er det at du succeed.There er to hoved skoler med tanke om de beste måtene å bryte en røykeavhengighet. Noen hevder at avhengighet er mer psykologisk enn fysisk. For folk som står i dette hjørnet av debatten, er røykeslutt oppnås ved å vinne kampen i bakhodet som sier at du trenger å røyke. Hvis tyggegummi ikke fungerer så må du kanskje se litt på noen av bøkene som er tilgjengelige for å hjelpe røykere å finne bedre og mer produktive måter å fylle sin inaktiv tid. Sette klare mål og ha en handlingsplan er den beste måten å forberede deg for de plutselige cravings som vil dukke opp når du prøver å slutte. Legen er også en stor ressurs for denne type informasjon. Den andre tankegangen er at røyking er en ren fysisk avhengighet. Kroppen er vant til å ha nikotin og når du tar den bort resultatet er krav som kan være umulig å motstå. I de senere årene har det vært en rekke produkter introdusert i forbrukermarkedet som er utformet for å hjelpe deg å redusere disse cravings. Alt fra tyggegummi til arm patcher kan nå kjøpes med kontrollerte mengder av nikotin i dem. Poenget er ikke å erstatte røyking med en lapp, men i stedet for å gradvis redusere dosen av nikotin innført i kroppen. Andre selvfølgelig, bestemme at den beste røykesluttmetode for dem er å bare slutte. De ønsker ikke narkotika eller psykologi, de ønsker ikke å røyke lenger. En vanlig bivirkning oppleves av folk som sluttet denne måten er signifikant vektøkning. For å holde seg opptatt og å bekjempe cravings, de ofte befinner seg snacking eller drikke brus og andre sukkerholdige drikker. Dessverre, mange folk som sluttet denne måten vokse frustrert med vektøkning og bestemmer seg for å begynne å røyke igjen bare så din kan miste de ekstra pounds at de har satt på. De føler at de blir tvunget til å velge mellom to usunn livsstil, og trangen til å røyke er altfor lett å gi etter to.Before starter et røykesluttprogram, er det viktig å innse at det er en avhengighet. Akkurat som alle andre avhengighet, må du forstå før du begynner at det sannsynligvis ikke vil være lett. Forvent at det vil bli vanskelige tider, og har en plan i stedet for hva du skal gjøre før de plutselige cravings dukke opp. Hvis de overraske deg, så du vil nesten helt sikkert gi i og snike en sigarett. Hvis du har en plan om, kan du trå støttende til det øyeblikket du begynner å føle en trang utvikle. Take off for en joggetur eller ring en betrodd venn som ikke vil la du røyker å gå for kaffe. Kanskje bare komme opp fra der du sitter og gjør deg opptatt en stund før trangen passerer. Nøkkelen er å ikke bo tomgang og tenke på hvor dårlig du ønsker å røyke.