Spise - Når hjernen ikke skal si STOP

Å spise eller ikke å spise - hva gjør hjernen din sier Ønsket om å spise kommer fra mange faktorer som overvåkes av, og instruksjoner satt ut av hjernen din - i hovedsak ditt nivå av hjernen fitness. En bestemt hjerneregion involvert i overvåkingen ernæring signaler er hypothalamus. Denne delen av hjernen huser et komplekst sett av hjerneceller som snakker med hverandre og snakke med blodet og fordøyelseskanalen til å avgjøre om du trenger å eat.If hypothalamus systemet registrerer et behov for næring den vil sende ut hormonsignaler som gjør du sulten, hvis ikke, den vil prøve å holde deg mett. Men det er andre spillere i stasjonen for å spise som kommer fra emosjonelle sentre og beslutningssentre i hjernen. Dette er det som skiller oss fra andre dyr. Våre atferd er ikke så "hard-kablet 'så vi vår mer sannsynlig å spise feilaktig bare fordi vi vil, ikke fordi vi trenger to.The stoppskilt i vår headsA ny studie publisert i utgaven av American Journal of september 2007 Clinical Nutrition så på en bestemt hjerneregion som er involvert i hele denne prosessen, som relaterer seg tilbake til hele konseptet med hjerne fitness.Researchers sett på aktiviteten til en hjerneregion kalt (klar for den lange navn) mot den venstre dorsale lateral prefrontale cortex, eller venstre DLPFC. Denne delen av hjernen spiller en rolle ved inhibering av upassende oppførsel. Det stopper deg fra å handle på impuls til å gjøre dumme ting i det offentlige, som sparke noen som gjør deg sint, eller si noe som du vet du vil angre. Den stopper du også fra impulsivt gripe at smultring når du vet at du ikke trenger det, noe som er relatert til denne study.Higher aktiviteten i venstre DLPFC er forbundet med større kontroll over impulsive spise. Den nye forskningen fant at overvektige kvinner hadde lavere aktivitet i denne hjernen regionen i forhold til å helle eller tidligere overvektige kvinner (som hadde hell gått ned i vekt og holdt den av). Dette var en oppfølging av en tidligere studie som viser det samme hos menn. Det er egentlig ikke overraskende, men det kule er at den menneskelige cortex, inkludert DLPFC, har en tendens til å være "moldable'.Practice gjør flere permanentWe vet at gjentatte ganger praktisere ting som bruker hjernebarken kan gjøre disse hjerneforbindelser sterkere. For eksempel, hvis du gjentatte ganger gjør Sudoku, vil du bli flinkere til å gjenkjenne tallmønstre. Hvis du gjentatte ganger gjør kryssord, vil du bli bedre på tilbakekaller ord. Den nye studien er spennende fordi det antyder at hvis du gjentatte ganger arbeide med impulskontroll kan du være i stand til å øke styrken på DLPFC og få kontroll over det impulsive eating.It alt kommer tilbake til hjernen fitness i slutten, og hvordan passer hjernen din kretser er at kontrollere atferd. Akkurat som kjører eller løfte vekter, kan du styrke disse hjernemusklene og gi hjernen din makt til å ha mer kontroll over atferd som du vil endre. Som med alt annet, er alt det tar litt practice.Now, er overdreven spising ikke det eneste som styrer vektøkning. Andre faktorer som styrer stoffskiftet bidra til om du vil vinne eller gå ned i vekt. Noen av disse har genetisk påvirkning som er sterkere i enkelte mennesker enn i andre. Men mange av disse kan forbedre med god ernæring og mosjon som well.The peker til denne artikkelen er at ved å praktisere for å endre atferd som du ikke liker, vil hjernen bli flinkere til å kontrollere dem, og det vil bli enklere. Ingen oppnår noe vanskelig uten praksis og erfaring - men til slutt det som en gang virket nærmest umulig blir automatisk etter riktig trening. Brain Fitness er ikke annerledes. Med innsats, kan du gjenvinne kontrollen. Bare fortsette å prøve og gi deg selv tid for hjernen kretser til strengthen.Copyright (c) 2007 hjernen koden LLC